Определение уровня физического состояния через нагрузочные тесты

Содержание

Введение.................................................................................................................…..

Глава 1

Определение физического состояния, факторы, оказывающие влияние..…...…….4

Основные показатели здоровья......................................................................………...5

Состояние сердечно-сосудистой системы – пульс.............................…......5

Артериальное давление.........................................................................….….6

Ёмкость легких, частота дыхания.....................................................…..…...7

Соотношение роста и веса..................................................................……....8

Глава 2

2.1 Определение, задачи нагрузочных тестов.........................................................9

2.2 Виды нагрузочных тестирований...........................................................…......10

2.2.1 Врачебный анализ.....................................................................………..…...11

2.2.2 Самодиагностика и контроль состояния организма......................………..13

2.2.3 Использование упражнений-тестов, антропометрических индексов.…..15

2.3 Возможные противопоказания к проведению функциональных проб.........18

2.4 Советы по улучшению физического состояния..............................................19

Заключение................................................................................................................20

Список литературных источников..........................................................................21

Введение

Одним из основополагающих условий, обеспечивающих здоровье, является рациональная двигательная активность. Физическая активность является мощнейшим фактором, усиливающим адаптационные возможности организма, расширяющим функциональный потенциал человека.

Мышечная активность повышает скорость обменных процессов, стимулирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, упрочняет защитные механизмы, рационализирует пищеварительную систему, увеличивает работоспособность. Постоянная двигательная активность производит благотворное влияние на внутреннее психологическое состояние человека, развивает «устойчивость» к вредным привычкам[7].

Физическая деятельность довольно разнообразна. Выбор определенных видов упражнений в большинстве своем зависит от предпочтений каждого человека, от его личных особенностей. Выбирая тот или иной вид двигательной активности желательно руководствоваться его оздоровительной характеристикой. Положительное влияние тренировок определяется данными требованиями: воздействие на организм со всех сторон, выполнимость, безопасность, постепенная возрастающая нагрузка, хорошее эмоциональное состояние[7].

Здоровье и физическое состояние человека, это очень важные составляющие жизни, это то, что касается каждого из нас. Рано или поздно мы сталкиваемся с тем, что ощущаем себя не в очень хорошей форме, поддаемся различным болезням. Всем известно, что появление заболеваний напрямую связано с физическим состоянием организма. Тот, у кого хорошая физическая форма и крепкий иммунитет, намного реже заболевает. В целом же, здоровье — это не только отсутствие болезней, но и определенный уровень физической подготовленности и функционального состояния организма. Поэтому очень важно поддерживать и улучшать свое состояние, стараться вести здоровый образ жизни.

Состояние организма, физическое развитие человека, его функциональная