Контрольно-практическая работа по "Физкультуре"

Контрольно-практическая работа

1. Оценка уровня физического развития:

- определение типа телосложения

- определение весо-ростового показателя – индекс Кетле

- определение показателя Эрисмана, индекса Борнгарда

- определение индекса (Waist to Hip Rait) –талии-бедра

- определение показателя крепости телосложения

2. Тесты для определения функциональных возможностей

организма:

- тест Купера

- проба Генче

- проба Штанге

- проба Серкина

- одномоментная проба

- ортостатическая проба

По каждому показателю дается оценка полученных результатов своего

уровня физического развития и своих функциональных возможностей.

Контрольная работы выполняется на листах формата А4 в соответствии

в требованиями оформления письменных работ.

Определение типа телосложения.

В зависимости от костной структуры существует три основных типа

телосложения:

- астенический (легкокостный) тип, у которого продольные параметры

преобладают над поперечными, конечности тонкие и длинные, плечи узкие,

грудная клетка плоская, узкая, мышцы развиты слабо. Представители

данного типа обычно имеют незначительный вес, они энергичны и даже

обильное питание не сразу приводит к наращиванию веса;

- нормостенический (среднекостный) тип телосложения, для которого

характерная пропорциональность основных размеров тела. У представителей

этого типа хорошо развита мышечная система, плечи шире таза. При

излишнем питании и малоподвижной образе жизни жир накапливается в

средней части тела;

- гиперстенический (широкостный) тип телосложения, у которого

поперечные размеры значительно больше, чем у астеников и нормостеников.

Кости у людей данного типа телосложения более толстые и тяжелые, плечи

широкие, грудная клетка широкая и короткая. У них хорошо развита

мускулатура, мощный торс, короткие конечности. Представители данного

типа телосложения более склонны к полноте и округлым формам.

Чтобы добиваться успехов в возможных пределах, необходимо

определить свой тип телосложения. Если костную структуру изменить

невозможно, то мышечный рельеф поддается значительным изменениям.

Для того чтобы, узнать свой тип телосложения необходимо измерить

сантиметром окружность самого тонкого места на запястье, полученная

окружность в сантиметрах оценивается как индекс Соловьева.

Сравнительные данные приведены в таблице 1.

Таблица 1.

Тип телосложения по индексу Соловьева.

Тип телосложения Для мужчин Для женщин

Нормостенический

(нормальный)

18-20 см 15-17 см

Гиперстенический

(широкостный)

Более 20 см Более 17 см

Астенический

(тонкокостный)

Менее 18 см Менее 15 см

Определение весо-ростового показателя – индекс Кетле.

Весо-ростовой индекс Кетле, по сравнению с росто-весовым индексом

Брока-Бругша