Жылдамдық-күш қасиеттерін дамытатын жаттығуларды қолданатын кешен

“Астана Медицина Университеті”КеАҚ

Реабилитология және спорттық медицина

кафедрасы

Реферат

Тақырыбы: Жылдамдық-күш қасиеттерін дамытатын жаттығуларды қолданатын кешен.

Нұр-Сұлтан 2021

МАЗМҰНЫ

I.КІРІСПЕ

ІІ.НЕГІЗГІ БӨЛІМ

   1.Жылдамдық туралы негізгі мәлімет.

   2.Жылдамдық қабілетін дамытуға арналған тапсырмалар.

   3.Жылдамдық қабілеттерін арттыру әдістері.

   4.Жылдамдық қабілеттерін дамыту негіздері

   5.Күш қабілетін жетілдіру

   ІІІ.ҚОРЫТЫНДЫ

ІV.ПАЙДАЛАНЫЛҒАН ӘДЕБИЕТТЕР.

                                                     КІРІСПЕ

Қозғалыстар мен іс-әрекеттердің жылдамдық сипаттамасы жалпы атауы - жылдамдық. жалпы алғанда, ол сипаттайды адамның деректер үштін ең аз әрекет жасау қабілеті уақыт кесіндісінің шарттары. Қазіргі заманғы ұсыныстарға сәйкес, жылдамдық деп арнайы қозғалыс қабілеті түсініледі жедел қимыл реакцияларына және жоғары жылдамдыққа адам жоқ кезде орындалатын қозғалыстар және бұлшықеттердің жұмысын күрделі үйлестіруді талап етпейтін үлкен энерготрат. Бұрын байланысты жылдамдықтың физиологиялық механизмі нерв процестерінің жылдам сипаттамалары бар барлығы орталық жүйке жүйесінің көпфункционалды қасиеті ретінде және перифериялық жүйке-бұлшықет аппараты. Жылдамдықтың бірнеше қарапайым түрлері бар:

 1. Қарапайым және күрделі қозғалыс реакцияларының жылдамдығы.

 2. Бір қозғалыс жылдамдығы.

 3. Күрделі (көп буынды) қозғалыстың жылдамдығына байланысты кеңістіктегі дене жағдайын өзгерту немесе біреуден ауысу басқа әрекеттер.

4. Жүктелмеген қозғалыс жиілігі.

 Жылдамдықтың айқын көрінісінің ерекшеленетін нысандары салыстырмалы тәуелсіз бір -бірінен және жалпы физикалық деңгейімен әлсіз байланысты даярлық сонымен қатар тұрмыста , спортта және кәсіби қызметте адамдарға физикалық жүктемелерді орындауға байланысты қызмет тура алдарынан және басқа да нысандары көріністері жылдамдық. Бұл, ең алдымен, адамның ең жоғары жылдамдықпен қозғалуы, әр түрлі өз денесін жылжытуға байланысты секіру жаттығулары, жекпе-жек және спорттық ойындар. Мұндай, кешенді, жылдамдықтың көріну формалары деп аталады.

          Жылдамдық қабілеттерін дамытуга арналған тапсырмалар

 Бірінші міндет - жан-жақты дамудың қажеттілігі. Жылдамдық қабілеттері реакция жылдамдығы, қозғалыс жиілігі, жылдамдық жалғыз қозғалыс, біртұтас әрекеттің жылдамдығы үйлеседі. Балалар үйренетін моториканы меңгеру орнында оқу уақыты. дене шынықтыру мұғалімі үшін, мәдениет және спорт, бастауыш және орта мектеп жасында жіберіп алмау керек.Екінші міндет - жылдамдық қабілеттерін максималды дамыту. балалар, жасөспірімдер, ұлдар мен қыздардын қай жерде спортқа мамандандырылуы жауап жылдамдығы немесе әрекет жылдамдығы маңызды рөл атқарады.Қысқа қашықтыққа жүгіру, спорт, жекпе-жектер. Үшінші міндет жылдамдық қабілеттерін жақсарту. Бұл белгілі бір жұмыс түрлеріндегі жетістікке байланысты жылдамдық қабілеттерін дамыту өте қиын. Тепловоздық циклдық актілерде жылдамдықты жоғарылату мүмкіндігі өте шектеулі. Спорттық жаттығу процесінде жылдамдықты арттыру қозғалыстар нақты жылдамдыққа әсер етумен ғана қол жеткізіледі. Қабілеттілік, бірақ сонымен бірге басқаша жолмен - қуат пен жылдамдыққа. Қабілеттілік, жылдамдыққа төзімділік, жетілдіру арқылы тәрбиелеу. Қозғалыс техникасы және тағы басқа осы факторларды жақсарту арқылы жылдамдықтың белгілі бір қасиеттерінің көрінісі соған байланысты болады.  Реакция - жылдамдықтың физикалық сапасының бір көрінісі. Спорттағы реакция жылдамдығы үлкен мәнге ие. Көбісі нәтиже шығады күрес қаншалықты уақытылы және ұтымды болатынына байланысты. Спортшы бәсекелестік жағдайдың өзгеруіне әсер етеді. Немесе ол бастапқы әрекетті қаншалықты уа тылы орындайды. реакция жылдамдығы арнайы жаттығулар арқылы жақсартуға болады.