Жалпы дене дайындығы
Автор: Azhdi0304 • Сентябрь 22, 2021 • Реферат • 2,343 Слов (10 Страниц) • 1,485 Просмотры
«Астана медициналық университеті»
КЕАҚ Оңалту бөлімі, спорттық медицина және дене шынықтыру
Реферат
Тақырыбы:1. Жалпы дене дайындығы
2.Икемділікке тәрбиелеу
3.Икемділікті дамыту үшін жаттығулар жиынтығын жасаңыз.
Орындады;Әлімтай Ажар
Факультет:Педиятрия
Топ:105
Қабылданды:Нұрғазы Токташевич
Күні:19.09.2021
Нұр-Сұлтан
2021
Мазмұны
1.Жалпы дене дайындығы
2.Икемділікке тәрбиелеу
3.Икемділікті дамыту үшін жаттығулар жиынтығын жасаңыз.
Қорытынды
Қолданылған әдебиеттер
Жалпы дене дайындығы
Дене дайындығы – спортшының ағзалық қызмет мүмкіндіктерін арттыру жолдары. Спорттық машықтану ілімі мен тәжірибесінде дене дайындығын жан-жақты шыңдау, дененің қимыл қабілеттерін тәрбиелеумен анықталады.
Дене дайындығы мақсаты – ағзаның қимыл мүмкіндіктері мен дене қасиеттерін жан-жақты дамытып, денсаулықты жақсарту мен нығайту.Дене дайындығы міндеттері – дене тәрбиесінің негізгі міндеттерінен (білім, тәрбие, сауықтыру) туындап, спорт түрінің ерекшеліктеріне сай анықталады.Жалпы дене шынықтыру аясында мақсатқа жетудің негізгі әдісі мен құралы-жаттығу.Дене жаттығулары-негізгі физикалық қасиеттерді дамытуға бағытталған қозғалыс әрекеттері: күш, жылдамдық, икемділік, ептілік.
Бұлшықет күші - бұлшықет күші арқылы сыртқы қарсылықты жеңу немесе оған қарсы тұру қабілеті. Күшті дамытудың құралы-күш жаттығулары: тартылу, итеру, гантель көтеру және т.б.
Жылдамдық - қажетті әрекеттерді, ең аз уақыт ішінде орындау мүмкіндігі. Жылдамдық қабілеттері қозғалыстың қарқындылығы мен бағыты күрт өзгеретін жаттығуларды дамытады. Жылдамдықты дамыту үшін жалпы дене шынықтыру бағдарламасына спринт жүгірудің әр түрлі түрлері кіреді (с высокого старта, с низкого старта, челночный бег) және ойын спорттары (футбол, баскетбол).
Шыдамдылық - дененің физикалық шаршауға төтеп беру қабілеті. Төзімділікті арттыру үшін циклдік жаттығулар деп аталатын жаттығулар жалпы дене шынықтыру бағдарламасына енгізілген. Олардың мәні қозғалыстардың бір түрінің қайталануында. Мысалы: жеңіл қашықтыққа жүгіру, жүзу, шаңғы.
Арнайы дене жаттығулары аясында төзімділікті дамыту үшін аралық жаттығулар әдістері қолданылады. Жоғары қарқынды жаттығулар орташа және төмен қарқынды жаттығулармен ауысады.
Мұндай жаттығулар жүрек бұлшықетіне жүктемені көбейтеді. Демек, төзімділікті жоғарылату құралы ретінде интервалдық жаттығулар әдісін дене дайындығының жеткілікті деңгейі бар адамдар ғана қолдана алады.
Шапшаңдық - күрделі қозғалыс қимылдарын дәл орындау мүмкіндігі. Бұл физикалық сапа барлық көрсетілген моторлық қабілеттерді біріктіреді. Шапшаңдық жаттығулары арнайы шоғырлануды және қозғалыстарды үйлестіруді қажет етеді. Төмендегі жаттығулар ептілікті дамытудың құралы болып табылады: доппен секіру, асықпен жүгіру, қолмен жүру, кедергіден секіру арқылы сальтоға секіру.
Икемділік - бұл максималды амплитудасы бар моторлық әрекеттерді орындау мүмкіндігі. Барлық спорт түрлерінде икемділікті дамытуға ерекше назар аударылады. Кез келген жаттығу жаттығудан басталады. Оған бірлескен гимнастика мен созылу жаттығулары кіреді: қолдың айналуы, аяқтың айналуы, иілу және т.б.
...