Домашнее задание по "Физической культуре"

Домашнее задание.

Задание 1.

Дать обоснование техники передвижения на лыжах одновременного двухшажного классического хода (обосновать правильный вариант выполнения двигательного действия, с учетом исходного положения, счета… и т.д., при этом дать ссылку на использованный источник с указанием автора и года издания).

Техника передвижения на лыжах одновременного двухшажного хода выполняется на три счёта.

Исходное положение: положение законченного толчка.

На счёт «раз» сделать шаг правой (левой) ногой, руки с палками энергичным махом вынести вперёд (кольцами к себе).

На счёт «два» сделать следующий шаг.

На счёт «три» оттолкнуться палками и приставить толчковую ногу к опорной.

«Лыжный спорт» Под общей редакцией В. Д. Евстратова, Г. Б. Чукардина, Б.И.Сергеева-1989г.

Задание 2.

Дать обоснование техники передвижения на лыжах одновременного двух или трехшажного классического хода с одновременным и разноименным выносом рук (обосновать правильный вариант выполнения двигательного действия, с учетом исходного положения, счета…и т.д., при этом дать ссылку на использованный источник с указанием автора и года издания).

Правильный вариант – одновременный двухшажный классический классический ход с одновременным выносом рук.

Исходное положение – положение законченного толчка. Выполняется на 3 счёта. Анализ движения в цикле хода начинается с момента отрыва лыжных палок от снега после окончания отталкивания руками.

На счёт «раз» лыжник свободно скользя на двух лыжах, начинает плавно выпрямлять туловище, руки опускает вниз. Затем он делает первый скользящий шаг, в течение которого палки выносит вперёд-вверх. Кисти рук лыжника к моменту окончания отталкивания ногой должны быть на уровне плеч.

На счёт «два» лыжник делает второй скользящий шаг, в течение которого выводит палки из положения кольцами к себе в положение кольцами от себя. При одноопорном скольжении он готовится ставить палки на опору. Они ставятся на опору под острым углом.

На счёт «три» лыжник начинает активно и ускоренно подводить маховую ногу к опорной с таким расчётом, чтобы подведение завершилось до окончания отталкивания руками. Моментом отрыва лыжных палок от снега заканчивается цикл.

«Лыжный спорт» Под общей редакцией