Баскетбол. Игровые задания (2*3). Учебная игра

Часть урока

Содержание материала

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть

(15)

1.Построение.

Приветствие.

Сообщение задач урока.

2.Ходьба, её разновидности с изменением положением рук:

• Ходьба на носках, руки за головой в замок
• Ходьба на пятках, руки на поясе
• Ходьба на внешней стороне стопы, руки на поясе
• Ходьба на внутренней стороне стопы, руки на поясе
• Ходьба в полуприсяду, руки вперед
• Ходьба в полный присед, руки на коленях

4.Бег в равномерном темпе.

5.Восстановление дыхания.

6.ОРУ без предметов:

• И.п. – о.с., руки на пояс. 1 –поворот головы влево;2 – вправо; 3 – наклоны вперед; 4 – назад.
•  И. п. – о.с., руки на поясе, 1 – 4 – круговые движения головой вправо; 1 – 4 – в другую сторону.
• И. п. – о.с., руки к плечам. 1–4 – круговые движения руками вперед;5-8- назад.
• И.п. – средняя стойка, руки перед грудью 1-рывки руки перед грудью; 2- рывки руками слева; 3- рывки рукиперед грудью; 4- рывки руками справа.
• И.п. –средняя стойка, руки на пояс:1- наклоны туловища вперед; 2- наклоны туловища назад; 3- наклоны туловища влево; 4- наклоны туловища вправо.
• И.п. – сед на левую ногу правую в сторону, прямые руки впереди, 1- перекат с левой ноги на правую; 2- перекат с правой ноги на левую.
•  И.п.- о.с., руки на коленках. 1-4 круговые движения вправо , 1-4 то же влево.
•  И.п. – о.с. 1-присед, руки вперед.2-и.п.
•  И.П. – о.с., 1 – прыжок, ноги в стороны, хлопок над головой, 2 – и.п., 3-4 – тоже.

7. Специально беговые упражнения:

• Бег с высоким подниманием голени назад;
•  Бег с высоким подниманием бедра;
• Бег приставным шагом правым и левым боком в стойке баскетболиста;
• Бег скрестным шагом правым и левым боком, руки в стороны;
• Бег на одной ноге поочередно;
• Многоскоки;
• Подскоки;
•  Бег спиной вперёд;
•  Ускорение;

1

2

2

6 мин

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

10 раз

6 раз

3 мин

Построение в одну шеренгу.

Соблюдать в колонне интервал, дистанцию. По сигналу меняют направление.

Потянуться на носки, руки через стороны, глубокий вдох. Опуститься на пятки – выдох.

Спина прямая. Глаза не закрывать.

 Спина прямая. Глаза не закрывать.

 Круг выполняется по полной амплитуде.

Спина прямая, голову держать ровно. При отведении руки не сгибать в локтевом суставе.

Спина прямая. Ноги не сгибать.

Удержать равновесие туловища.

 Спину держать прямо.

Пятки от пола не отрывать. Спина прямая. Колени не сводить.

 Прыжки выше.

Интервал-дистанция в колонне 2 шага. При беге обратить внимание на работу рук, на постановку стоп.

Основная часть

(25)

8. Упражнения в парах:  

а) передача мяча от груди ;

б) передача мяча из-за головы;

в) передача мяча от плеча левой и правой рукой;

г) передача мяча от груди с отскоком;

9.  Игровые задания (2*3)

- 3 в нападение, 2 в защите, передача только с отскоком , обыгрыш, бросок в корзину;

-3 в нападение, 2 в защите передача только в прыжке, как можно ближе подойти к щиту, бросок в кольцо;

-3 в нападение, 2 в защите, при получение мяча сед, отдать пас, встать, подойти как можно ближе к щиту, бросок по кольцу.

10. Челночный бег с мячом наперегонки (6х3)

11. Стрит бол

5 мин

7 мин

5 мин

8 мин

Ноги согнуты, опорная нога впереди , спина прямая, руки наготове ловли мяча.

Стойка баскетболиста, не допускать пробежок, чёткое передача мяча, без ведения.

Защита меняется местами с нападением.

Контроль мяча, добежать до каждой фишки, выполнить задание как можно быстро.

Соблюдать правила игры.

Заключительная часть

(2 мин)

Построение. Подведение итогов урока

2 мин