Управление стрессом

АЛМАТИНСКИЙ  ФИЛИАЛ  НЕГОСУДАРСТВЕННОГО  ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО  УЧРЕЖДЕНИЯ  ВЫСШЕГО  ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО  ОБРАЗОВАНИЯ

«САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ  ГУМАНИТАРНЫЙ  УНИВЕРСИТЕТ  ПРОФСОЮЗОВ»[pic 1]

Курсовая работа

по дисциплине  «Общая психология»

ТЕМА: «Управление стрессом»

Выполнила студентка 1 курса

Очной формы обучения

Направление подготовки  Психология

ДК18БПСИ1

Беклемишева Анастасия

Проверила: Сарсенбаева Л. О.

 профессор кафедры ООД, кандидат психол.н.

Алматы

2019  год

Оглавление

Введение………………………………………………………………………. 3

1. Стресс как психическая реакция организма……………………………… 4

1.1. Виды и фазы стресса и их характеристика……………………………..  4

1.2. Личность в характеристике стресса…………………………………….. 9

2.  Причины и источники стресса…………………………………………….13

3. Управление стрессами………………………………………………………18

3.1. Профилактика возникновения стрессов………………………………….18

3.2. Общая методика преодоления стрессов………………………………….21

3.3. Аутогенные тренировки, направленные на преодоление стрессов……24

Заключение……………………………………………………………………..28

Список литературы……………………………………………………………..30

«Стресс — это аромат и вкус жизни и избежать его может лишь тот, кто ничего не делает…Мы не должны, да и не в состоянии избегать стресса. Полная свобода от стресса означала бы смерть.»

Г. Селье

Введение

В наши дни, утверждают психологи, стресс стал одной из главных причин смертности населения в цивилизованных странах. Ведь значительные физические и психологические нагрузки приводят к нарушению функционирования нашего организма. Такие «болезни времени», как инфаркт, гипертония, инсульт, язвенная болезнь и другие возникают в результате послестрессовых нарушений в нервной системе. Каждый из нас на протяжении всей  жизни время от времени находится в таком состоянии, как стресс. За свою недолгую жизнь я не раз оказывалась в состоянии стресса, из которого, как правило, было тяжело выходить. Мои друзья, которым я помогала, тоже оказывались в таких ситуациях. До того как я  пошла учиться на профессию психолога, у меня не было четкого понимания природы стресса и методов выхода из него. Все мои действия в состоянии стресса сводились к простейшим методам -  успокоится, подышать, прогуляться. Я хотела узнать как можно больше об управлении стрессом. И пока я писала эту курсовую работу, я прочла массу литературы, обдумала написанное и сделала собственные выводы о том, как помогать людям (и самой себе) готовиться к стрессу и выходить из него с наименьшим ущербом для здоровья.

Цель данной работы: выявление значения стресса в современном обществе, его влияния на личность человека в различных жизненных сферах, раскрытие наиболее действенных методов адаптации в условиях стресса и методов управления стрессом. 

Объект исследования: стресс, его проявления и влияние.

Предмет исследования: методы адаптации в стрессовых ситуациях и управление стрессом.

Для достижения цели необходимо решить несколько задач:

определить сущность стресса;

рассмотреть основные виды стресса;

выявить причины стрессовых ситуаций;

проанализировать управление стрессовой ситуацией;

определить общие методики управления стрессом.

1. Стресс как психическая реакция организма

1.1. Виды и фазы стресса и их характеристика

Итак, давайте же расшифруем слово стресс, что это, каким он бывает, для чего он нам нужен и как с ним справляться. Возьмем в качестве источника Г.Селье, в первых своих работах слово стресс он описывает как сумму всех обычных изменений, которые происходят в организме под влиянием любых сильных воздействий, сопровождающиеся перестройкой защитных систем организма. Позднее он упрощает это понятие, и это выглядит следующим образом: стресс – обычная реакция организма на любое предъявленное к нему требование.