Стресс

Стресс - это нормальная реакция на повседневное давление, но он может стать вредным для здоровья, когда он нарушает ваше повседневное функционирование. Стресс включает в себя изменения, затрагивающие почти все системы организма, влияющие на то, как люди чувствуют и ведут себя.

Вызывая изменения в сознании и теле, стресс напрямую способствует психологическим и физиологическим расстройствам и болезням и влияет на психическое и физическое здоровье, снижая качество жизни.

Отчет за октябрь 2022 года показывает измученную американскую психику, столкнувшуюся со шквалом внешних стрессоров, которые в основном находятся вне личного контроля. Опрос показал, что большинство взрослых разочарованы правительством и политическими разногласиями, напуганы историческими уровнями инфляции и встревожены широко распространенным насилием.

Наш организм хорошо приспособлен для того, чтобы справляться со стрессом в малых дозах, но когда этот стресс становится длительным или хроническим, он может иметь серьезные последствия для вашего организма. При внезапном стрессе мышцы напрягаются все сразу, а затем снимают напряжение, когда стресс проходит. Хронический стресс приводит к тому, что мышцы тела находятся в более или менее постоянном состоянии настороженности. Когда мышцы напряжены и напряжены в течение длительного времени, это может вызвать другие реакции организма и даже способствовать расстройствам, связанным со стрессом.

Например, головная боль напряжения и мигрень связаны с хроническим мышечным напряжением в области плеч, шеи и головы. Скелетно-мышечные боли в пояснице и верхних конечностях также связаны со стрессом, особенно на работе.

Миллионы людей страдают от хронических болезненных состояний, вторичных по отношению к заболеваниям опорно-двигательного аппарата.Часто, но не всегда, может быть травма, которая вызывает хроническое болезненное состояние. От того, будет ли пострадавший человек страдать от хронической боли, зависит то, как он отреагирует на травму. Люди, которые боятся боли и повторных травм и ищут только физическую причину и лечение травмы, обычно восстанавливаются хуже, чем люди, которые поддерживают определенный уровень умеренной активности под наблюдением врача. Мышечное напряжение и, в конечном итоге, мышечная атрофия из-за неиспользования тела способствуют развитию хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата, связанных со стрессом.

Было показано, что методы релаксации и другие виды деятельности и терапии, снимающие стресс, эффективно снижают мышечное напряжение, снижают частоту возникновения определенных расстройств, связанных со стрессом, таких как головная боль, и улучшают самочувствие. Было показано, что у тех, у кого развиваются хронические болевые синдромы, занятия по снятию стресса улучшают настроение и повседневную функцию.

Дыхательная система

Дыхательная система снабжает клетки кислородом и выводит из организма отходы углекислого газа. Воздух поступает через нос и проходит через гортань в горло, вниз через трахею и в легкие через бронхи. Затем бронхиолы переносят кислород в эритроциты для циркуляции.

Стресс и сильные эмоции могут сопровождаться респираторными симптомами, такими как одышка и учащенное дыхание, поскольку дыхательные пути между носом и легкими сужаются. Для людей без респираторных заболеваний это, как правило, не проблема, поскольку организм может справиться с дополнительной работой, чтобы дышать комфортно, но психологические стрессоры могут усугубить проблемы с дыханием у людей с уже существующими респираторными заболеваниями, такими как астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ; включает эмфизему и хронический бронхит).

Некоторые исследования показывают, что острый стресс, такой как смерть близкого человека, действительно может вызвать приступы астмы. Кроме того, учащенное дыхание или гипервентиляция, вызванные стрессом, могут вызвать приступ паники у человека, склонного к приступам паники.

Может помочь работа с психологом по развитию релаксации, дыхания и других когнитивно-поведенческих стратегий.

Сердечно-сосудистая система

Сердце и кровеносные сосуды составляют два элемента сердечно-сосудистой системы, которые работают вместе, обеспечивая органы тела питанием и кислородом. Активность этих двух элементов также координируется в реакции организма на стресс. Острый стресс — кратковременный или кратковременный стресс, такой как соблюдение сроков, застревание в пробке или внезапное нажатие на тормоза, чтобы избежать аварии, - вызывает учащение сердцебиения и более сильные сокращения сердечной мышцы, при этом гормоны стресса — адреналин, норадреналин и кортизол — действуют как посредникидля этих эффектов.