Психологічна допомога самодопомога при депресії і тривозі

Есе на тему: «Психологічна допомога самодопомога  при депресії і тривозі»

На мою думку, кожна людина часом відчуває смуток. Але депресія - це щось більше. Депресія - це надзвичайний смуток або відчай, що триває більше днів. Це заважає повсякденному життю і навіть може спричинити фізичний біль. На щастя, депресія  піддається лікуванню.

Депресія по-різному вражає різних людей, але більшість із них відчуває певну комбінацію таких симптомів: тривалий смуток або почуття порожнечі, почуття безпорадності або безнадії, почуття провини або нікчемності, гнів і дратівливість, неспокій, складність у концентрації уваги, зміна  режиму сну, апетиту, хронічний біль, головний біль або біль у животі, втрата інтересу до занять, відмова від друзів та сім'ї,думки про смерть або самогубство.

Також, депресія спричинена поєднанням генетичних, біологічних, психологічних, соціальних та екологічних факторів. Люди, які мають сімейну історію депресії, та люди з серйозними хронічними захворюваннями, такими як хвороби серця або рак, мають підвищений ризик депресії. Основні життєві зміни, травми та стреси також можуть спричинити епізод депресії, хоча деякі епізоди депресії починаються без явної зовнішньої причини.

 Депресія не є ознакою слабкості. Це хвороба, яка вимагає професійного лікування.  Антидепресанти можуть бути корисними для зменшення симптомів депресії у деяких людей, особливо у людей з важкою депресією. Психотерапія також є ефективним лікуванням, як самостійно, так і в поєднанні з ліками. Переваги психотерапії можуть мати стійкий ефект, який захищає від симптомів, що повертаються навіть після закінчення лікування.

Ліцензовані психологи - це висококваліфіковані фахівці з психічного здоров’я, які мають досвід допомоги пацієнтам у відновленні від депресії. Продемонстровано кілька різних підходів до психотерапії, які допомагають людям вилікуватися від депресії, особливо тим, хто має депресію легкої та середньої тяжкості.

Два найпоширеніші методи доказової терапії депресії - це когнітивна поведінкова терапія та міжособистісна терапія.

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) - це тип терапії, при якій пацієнти вчаться виявляти та управляти негативними моделями думок та поведінки, які можуть сприяти їхній депресії. CBT допомагає пацієнтам виявляти безпомічне або негативне мислення, змінювати неточні переконання, змінювати поведінку, яка може погіршити депресію, і взаємодіяти з іншими більш позитивними способами, краще виражати свої емоції та вирішувати проблеми здоровішими способами. ІПТ допомагає пацієнтам вирішувати або адаптуватися до тривожних життєвих подій, формувати соціальні навички та організовувати свої стосунки, щоб збільшити підтримку в боротьбі з симптомами депресії та життєвими стресорами.