Cекіру жаттығуларын орындау арқылы секіргіштік қабілетін дамыту

Л.Н. ГУМИЛЕВ АТЫНДАҒЫ ЕУРАЗИЯ ҰЛТТЫҚ УНИВЕРСИТЕТІ

Реферат

БӨЖ:Жеңіл атлетика

«секіру жаттығуларын орындау арқылы секіргіштік қабілетін дамыту»

                                                   Орындаған: Досан Гауқар Санакқызы

                Топ: қтә-23

                                               Тексерген: Маженов Серікқазы Турсынбаевич

Нұр – Сұлтан 2022

Мазмұны:

1. Кіріспе
2. Негізгі бөлім

1. Секіргішпен секіру белсенділіктің тиімді түрі ретінде
2. Мектеп жасына дейінгі балаларды секіргішпен секіруге үйрету
3. Жалпы білім беретін мектепте секіргішпен секіруге үйрету

1. Қорытынды
2. Пайдаланылған әдебиеттер

Кіріспе

Секіргішпен секіру, әрине, ешқашан олимпиадалық спорт түріне айналмайды. Ешкім, тіпті физикалық белсенділіктің осы түрін жақсы көретін адам да оны спорт деп атай алмайды. Дегенмен, бұл ең тиімді көмекші жаттығулардың бірі. Ол аэробты ұзақ үздіксіз жүгірудің тиімділігін, әртүрлі секірулер мен секірудің арнайы жаттығуларының спорттық қуатын, би эстетикасын біріктіреді және балалық шақтың әуестігін еске салады.

Бұрын боксшылар арқанмен секіруді жылыну, аяқтың бұлшықеттерін нығайту, аяқтың үйлесімділігі мен қозғалғыштығын жақсарту үшін қолданды; олар дененің аэробты және анаэробты мүмкіндіктерін дамытуға көмектесті деді. Бүгінгі таңда боксшылар арқанмен секіруді қолданады, айырмашылығы - бұл күндері онымен орындалатын қозғалыстардың арсеналы әлдеқайда кеңейді. Мұнда бұрылыстармен секіру және т. б. қосылды. Секіргішпен секіруді көптеген футболшылар мен баскетболшылар өздерінің жаттығуларында қолданады, өйткені мұндай жаттығулар оларға демалуды үйренуге ғана емес, сонымен қатар жаттығу әсерін береді.

Секіргішпен секіру аэробты жаттығулардың жалғыз түрі бола алады немесе басқаларды толықтырады және әртараптандырады. Сыртта тым ылғалды немесе суық болған кезде, велосипедпен жүру немесе жаттығу жасау үшін бөлмедегі секіргішпен секіріңіз. Егер сіз іссапарда болсаңыз және әдеттегі велосипедпен жүре алмасаңыз немесе жүгіруге немесе бассейнге қолайлы орын табу қиын болса, онда бұл спорт түрлерімен үнемі жаттығу арқан тартуды алмастыра алады. Секіргішпен секіру де белсенділігін арттырудың ең тиімді түрі болып табылады. Бұл жаттығулар ұтқырлықты арттырады, рефлекстерді жақсартады, төменгі арқа мен аяқтарды сергітеді. Қазіргі физиологиялық ғылымның докторы Кеннет Купер секіргішпен жаттығудың он минуты жүрек-тамыр жүйесіне 12 минуттық жүзу немесе екі теннис жиынтығы арқылы алынған әсерге тең әсер етеді дейді. Бұл біздің динамикалық әлемде өте маңызды, онда әр минут баға жетпес.

2.1. Секіргішпен секіру белсенділіктің тиімді түрі ретінде

Секіру жаттығуларын орындау кезінде жылдамдық - күш қасиеттері тәрбиеленеді, кедергілерді жеңуде қолданбалы дағдылар қалыптасады, батылдыққа, батылдыққа, ептілікке тәрбиелеу міндеті шешіледі. Жүгіруден секіруді орындау қан айналымы мен тыныс алу органдарының функционалды жағдайын арттырады. Секіру қозғалыстары бұлшықеттің тез және қысқа мерзімді жиырылуын жүзеге асырады. Әрекеттердің әртүрлілігі мен динамикасы секіру жаттығуларына үлкен қызығушылық тудырады.

Гимнастика сабақтарында қолданылатын секіру жаттығулары қарапайым және тірек секірулерге бөлінеді. Бірінші топқа: бір орында екі және бір қол қимылымен, шапалақпен, бұрыла отырып секіру; орнынан және жүгіруден биіктікке және ұзындыққа секіру; тереңдікке секіру, "терезеге" секіру; қысқа және ұзын секіргішпен секіру және т. б. кіреді.

Екінші топқа снарядқа қолмен секіру  кіреді. Оқу материалын кішкене бөліктермен, қатаң ретпен игеру ұсынылады. Бұл жаттығуларды біртіндеп игеру бағдарламаның оқу материалын игеруге және қойылған міндеттерді шешуге мүмкіндік береді. Қарапайым секіру жаттығуларына оқыту тұтас әдіспен жүзеге асырылады. Неғұрлым күрделі жаттығулар жеке қозғалыс есептерін шешу әдісі және бағдарламаланған оқыту әдісі. Секіру жаттығуларын жүргізу кезінде фронтальды, ағынды, топтық және сабақта оқушыларды ұйымдастыру әдістері қолданылады.

...