Essays.club - Получите бесплатные рефераты, курсовые работы и научные статьи
Поиск

Управление стрессом для сотрудников организации

Автор:   •  Апрель 30, 2021  •  Реферат  •  417 Слов (2 Страниц)  •  9 Просмотры

Страница 1 из 2

Программа тренинга: «Управление стрессом для сотрудников организации»

Стресс — это спасительная защитная реакция, которая помогает выживать. Чаще всего она происходит в ответ на какой-то раздражитель.

Избавиться от стресса можно двумя методиками:

  1. Убрать, что вызывает стресс
  2. Изменить свое отношение к ситуации

Методы борьбы:

  1. Нормализовать рацион
  2. Употреблять омега-3
  3. Пить достаточно чистой воды
  4. Здоровый сон
  5. Легкая физ.активность
  6. Общение с родными и близкими

Упражнения для избавления от стресса:

Принцип внутреннего контролера

Если разбираться с причинами некогда, мы можем применить эту взаимосвязь и снять психологическое напряжение посредством снятия физического напряжения.

Принцип внутреннего контролера реализуется следующим образом. Если нам нужно снять напряжение с какой-то части тела, то наша задача направить мысли не на снятие этого напряжения, а на его увеличение. Тогда мы дадим нашему телу, как будто то, что оно хочет, и дальше у него не будет никаких других вариантов, кроме как расслабиться. Это простое действие вы можете применять каждый раз, когда испытываете стресс, который зашкаливает и который нет возможности сейчас анализировать.

Например, вы перед каким-то совещанием чувствуете, что у вас дрожат руки. Сделайте это упражнение. Доведите напряжение, которое сейчас есть в теле, до максимума. Если вы чувствуете, что вам хочется согнуться, если вы чувствуете, что груз ответственности, который лежит на вас, слишком высок, попробуйте точно также напрячь, предположим зону шеи и плеч. Делать это очень просто, вы поднимаете плечи, втягиваете шею и в таком положении находитесь до тех пор, пока вам не захочется расслабиться.

Точно также вы можете работать с другими частями тела и другими группами мышц.

...

Скачать:   txt (5.5 Kb)   pdf (59.7 Kb)   docx (9.2 Kb)  
Продолжить читать еще 1 страницу »
Доступно только на Essays.club