Фитнес

Все мы думаем, что многое знаем о спорте и фитнесе. Например, что главным и наиболее эффективным лекарством от стресса, низкой самооценки и лишнего веса является спорт и фитнес. А что такое фитнес? Фитнес – это поддержание и достижение определенного уровня моральной и физической подготовки, а также формирование спортивных навыков и умений.  Но вокруг всего этого витает множество различных мифов и заблуждений, которые лишь причиняют вред нашему здоровью. Обращаю ваше внимание на 10 мифов о фитнесе.

Миф №1. Работа с тяжелым весом сделает вашу фигуру мужеподобной.

Вера в то что у девушек занимающихся с грифом или гантелей в будущем фигура обретет очертания Арнольда Шварценеггера это полнейшая глупость и ерунда. В женском организме не достаточно гармона тестостерона отвечающего за рост мышц и накачать большие мышцы без приема соответствующих препаратов практически невозможно.

Миф №2. Если действительно хотим похудеть нужно воздерживаться еды после тренировки.

Тут прежде всего все зависит от нагрузки которая у вас была. После аэробной нагрузки есть смысл потерпеть один-два часа, после более тяжелой силовой нагрузки желательно поесть уже через пол часа. В этом случае уже можно не волноваться о фигуре потому, что все съеденные калории пойдут не в жировые отложения, а именно на восстановление мышц.

Миф №3. Чем интенсивнее тренировки тем лучше результат.

Стройная фигура и накаченные мускулы все хорошо в меру. Чрезмерное увлечение нагрузками может привести к состоянию перетренированности. Выбирать нужно не количество занятий, а качество.

Миф №4. Чтобы оставаться в форме хватит одной-двух тренировок в неделю.

В идеале заниматься спортом нужно каждый день. При ежедневном занятии спортом человек в спорт зале сжигает определенное количество калорий, это способствует предотвращению набора лишнего веса.

Миф №5. Утро лучшее время для тренировки.

Просто выберете удобное для себя время, главное-регулярность. Приучите себя ежедневно давать организму хотя бы минимальные физические нагрузки. Для кого-то идеальный вариант- бегать утром по парку, а для кого-то тренироваться поздно вечером. 

        Миф №6. Занятие спортом лучший способ сбросить вес.

На самом деле в первую очередь вам необходимо пересмотреть свой рацион. Многие ученые считают, что в процессе похудения не маловажную роль играет диета. То есть вас следует сократить , либо же что то исключить из вашего рациона.

        Миф №7. Тренировка считается эффективней если после нее болят мышцы.

 Однако это совсем не так. На самом деле болевые ощущения говорят о микротравмах мышечных волокон. Это говорит о том, что ваши мышцы не адаптированы к таким нагрузкам. Но тренировка за тренировкой вы будите чувствовать что ваши мышцы будут болеть все меньше и меньше.

        Миф №8. План тренировок подруги поможет похудеть и мне.

Это не правда план тренировок составляется каждому индивидуально. В нем учитываются особенности организма и закрепляются те способы похудения, которые помогут именно тому человеку , которому он предназначен.

        Миф №9. Вес-это главный критерий по которому мы оцениваем результативность тренировок.

 Друзья мои один и тот же человек при одном и том же весе может выглядеть совершенно по разному. Например вы приходите в зал тренироваться при этом правильно питаетесь, правильно занимаетесь, набираете мышечную массу ,потом уменьшаете процент жира в организме и в итоге при абсолютно другой визуальной форме весите столько сколько и весели при первой тренировке. Поэтому важен не вес а процент жира в организме.