Роль физических упражнений для здоровья и работоспособности у студентов

«Роль физических упражнений для здоровья и работоспособности у студентов».

Аннотация. Автор данной статьи рассматривает, как взаимосвязаны физические нагрузки и состояние здоровья студентов с точки зрения повышения уровня работоспособности. Также подобраны и научно обоснованы некоторые виды физической активности, способствующие укреплению здоровья и активизации работоспособности студентов в процессе их образовательной деятельности.

Ключевые слова: студенты, физическая активность, интеллектуальная работоспособность, физические упражнения, активный отдых, умственная деятельность.

В современном постиндустриальном обществе на первое место вышел не физический, а интеллектуальный труд. Это подтверждается увеличением общего количества профильных образовательных учреждений, введением новых факультетов и специальностей, а также активно развивающейся сферой услуг. Научно-технический прогресс привел к автоматизации производственных процессов, компьютеризации и робототехнике. Современные люди ведут достаточно пaссивный, мaлоподвижный обрaз жизни, так как их основная деятельность (учебa, работa, отдых) строится вокруг компьютера. Итoгoм подобного образа жизни становятся негативные изменения в состоянии здоровья молодежи: появление лишнего веса, нарушение осанки, ухудшение зрения, отклонения в психике и т.п. Поэтому на сегодняшний день крайне значимой представляется физическая подготовка студентов - как будущих высококвалифицированных специалистов с одной стороны, как физически и психически здоровых индивидов – с другой.

Анализ литературы по данной теме свидетельствует о том, что физическая культура играет большую роль на любом из этапов становления личности. Адекватные физические нагрузки, органичного сочетающиеся с умственной активностью индивида, способствуют повышению эффективности образовательной и трудовой деятельности, увеличивают уровень работоспособности. И, напротив, в случае длительного ограничения физической активности наблюдается ухудшение внимания, памяти, мыслительных процессов – т.е. общей работоспособности. Что касается современного студенчества, данный контингент характеризуется высокой и стойкой умственной нагрузкой, сопровождающейся минимальной двигательной активностью. В таких условиях возникает необходимость повышения стрессоустойчивости организма, активизации интеллектуальной работоспособности.

Включение в процесс образовательной деятельности студентовфизических нагрузок позволит сформировать благоприятные условия для сглаживания негативного воздействия внешней среды на физическое и психологическое состояние студентов. Правильно подобранный режим двигательной активности оказывает положительное влияние на психические процессы, способствует формированию устойчивости к напряженной интеллектуальной работе. Систематическое выполнение физических упражнений оптимальной продолжительности и интенсивности приведет к повышению умственной работоспособности студента и улучшению состояния здоровья. [2]

Суть влияния физических упражнений на человеческий организм заключается в том, что даже сравнительно простые движения производятся при участии большого числе мышц. А те, в свою очередь, оказывают стимулирующее воздействие на ЦНС, поддерживая активность нервных центров. При длительном занятии интеллектуальной деятельностью увеличивается напряжение в области скелетной мускулатуры, что влечет за собой сильное моральное утомление и мышечное напряжение. В итоге начинаются процессы торможения. У индивида происходит снижение уровня сосредоточенности, уменьшается концентрация внимания, замедляется реакция - одним словом, ухудшается работоспособность. Именно поэтому очень важно формировать у студентов правильное отношение к регулярным физически