Развитие скоростной выносливости у бегунов 14-15 лет на короткие дистанции

Санкт-Петербургский государственный университет

Кунесин Сергей Васильевич

Выпускная квалификационная работа

Развитие скоростной выносливости у бегунов 14-15 лет на короткие дистанции

Уровень образования: среднее профессиональное образование

Специальность 49.02.01 Физическая культура

Основная образовательная программа ТХ.5978.2016 Физическая культура

Руководитель: преподаватель, Колледж физической культуры и спорта, экономики и технологии, к.б.н.,

Горбачев Д.В.

Рецензент: преподаватель, Колледж физической культуры и спорта, экономики и технологии,

Тимофейчук И.Л.

Санкт-Петербург

2020

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ        3

ГЛАВА 1. ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У БЕГУНОВ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ        6

1.1        Общее описание выносливости        7

1.2        Средства и методы развития выносливости вовремя     тренировки        10

1.3        Средства и методы развития скоростной выносливости у бегунов на короткие дистанции        15

1.4        Характеристика интервального метода тренировки        23

ГЛАВА 2 РАЗРАБОТКА КОМЛЕКСОВ УПРАЖНЕНИЙ ПО РАЗВИТИЮ СКОРОСТНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У БЕГУНОВ 14-15 ЛЕТ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ        28

2.1        Федеральный государственный стандарт по избранному виду спорта «легкая атлетика»        28

2.2        Анализ Программы спортивной подготовки по виду спорта легкая атлетика        32

2.3        Разработка комплексов упражнений по развитию скоростной выносливости у бегунов 14-15 лет        35

ВЫВОДЫ        42

ЗАКЛЮЧЕНИЕ        45

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ        46

ПРИЛОЖЕНИЯ        48

Приложение 1 Конспект урока по легкой атлетике.        49

Приложение 2 Конспект урока по легкой атлетике.        53

Приложение 3 Расположение зан передачи в эстафетном беге 4х100        56

ВВЕДЕНИЕ

Плавный бег на 400 метров является одним из самых сложных расстояний для легкой атлетики и предъявляет очень высокие требования к телу спортсмена. Достижение высоких спортивных результатов на этой дистанции требует совершенствования техники бега, качества скорости, скорости и особой выносливости.

Основой развития скоростной выносливости является общая выносливость, которая включает в себя разнообразные упражнения и требует много времени и большой нагрузки. Важный фактор в развитии скоростной выносливости является повышение абсолютной скорости выполнения опорного сегмента, чтобы создать запас скорости. Это позволяет спортсменам преодолевать дистанции с меньшими усилиями и высокими средними скоростями.

Общая выносливость – это выносливость, связанная с определенной деятельностью (например, конькобежцы, велосипедисты, боксеры, борцы и т.д.). Особенности этого вида выносливости определяются характером упражнений, характерных для конкретного вида спорта. При этом в рамках специальной выносливости барьериста принято выделять такие следующие выносливости: силовую, скоростную и координационную. Важный фактор в развитии скоростной выносливости является повышение абсолютной скорости выполнения опорного сегмента, чтобы создать запас скорости. Это позволяет спортсменам преодолевать дистанции с меньшими усилиями и более высокими средними скоростями.

При планировании и организации учебного процесса для тренеров каждая тренировка должна быть указана с точки зрения физического качества, а также технической и тактической терминологии.

Зачастую в основной части тренировки используется лишь повторный метод, когда пробежки выполняются после минутного перерыва, или интегрального (комплексного) метода, причем интенсивность нагрузки не регулируется и степень функциональной нагрузки определяется лишь видом тренировки и иногда самочувствием спортсмена. Никакой специальной запланированной процедуры восстановления не используется. В результате разрабатываются только общие из них, которые касаются деталей бега на средних и длинных дистанциях и не допускают скоростей.