Основы организации занятий по аквааэробике

[pic 1]

Автономная некоммерческая организация

дополнительного профессионального образования

«НАЦИОНАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ СОВРЕМЕННЫХ ТЕХНОЛОГИЙ»

ИТОГОВАЯ АТЕСТАЦИОННАЯ РАБОТА

по программе профессиональной переподготовки

 «Фитнес-инструктор»

на тему:

«Основы организации занятий по аквааэробике.»

.

Омск 2020

Содержание

Введение...................................................................................................................3

1. История аквааэробики.........................................................................................6
2. Санитарно-гигиенические требования и требования техники безопасности............................................................................................................9

1. Санитарно-гигиенические требования к занимающимся........................9
2. Техника безопасности для посетителей групповых занятий по аквааэробике в плавательном бассейне...............................................................10

1. Показания и противопоказания к занятиям аквааэробикой..........................12

1. Аквааэробика и лишний вес.....................................................................12
2. Аквааэробика для беременных. ..............................................................13
3. Показания для занятий.............................................................................14
4. Противопоказания для занятий. .............................................................15

1.  Оборудование и инвентарь для занятий аквааэробикой..............................16
2. Комплекс упражнений по аквааэробике для начинающих...........................18

Заключение.............................................................................................................22

Список литературы................................................................................................24

Введение

С древних времен люди использовали воду не только как питье, но и как отличное место для тренировок.

В наше время- плохой экологии, малоподвижного образа жизни и неправильного питания, есть масса разновидностей фитнесса. Тренажерные залы, групповые занятия, массажи и прочее.

Сейчас модно быть стройным и здоровым. С плакатов и билбордов на нас смотрят стройные, подтянутые, с красивым рельефом мужчины и женщины.

В каждом магазине есть отделы: здорового питания, эко-отдел и прочие.

Но не все сразу могут пойти в тренажерный зал и заниматься, как говорится, "во всю мощь!".

Причины могут быть разные, но в основном это:

• лишний вес.

Интенсивные тренировки с лишним весом в тренажерном зале очень тяжелы, в большинстве случаев даже противопоказаны. Лишний вес и без физической активности сильно воздействует на суставы, сердечнососудистую, дыхательную системы и т.д.

А как показывает практика именно за интенсивными тренировками приходят "тучные люди" в зал.

• проблемы со здоровьем.

Со здоровьем  шутки плохи. Многие люди бегут в спорт не посетив врача. Но это большая ошибка, ведь достаточно много противопоказаний к тем или иным видам спорта.

Вода обладает свойствами, оказывающими уникальное воздействие на организм. Важнейшие из них – это выталкивание, сопротивление и гидростатическое давление.

 Выталкивание ослабляет гравитационное притяжение любого тела к поверхности земли, и соответственно сокращает вес тела, что позволяет снять нагрузку с опорно-двигательного аппарата, особенно с позвоночника. Поэтому, теряя в воде примерно 30% веса, многие упражнения делаются намного легче, чем на суше. С другой стороны, уменьшение веса в воде резко снижает травматизм, даже при выполнении очень сложных прыжковых и беговых движений. В то же время упражнения, направленные на преодоление силы выталкивания, способствуют улучшению мышечного тонуса.