Нетрадиционные виды оздоровительных систем (цигун, пилатес, кроссфит и т.п.)

МОСКВА 2023

Содержание

Введение.        3

Основная часть.        4

Актуальность.        4

Проблемы.        4

Цель работы.        5

Задачи.        5

1.        Методические основы физкультурно-оздоровительных занятий: принципы безопасности и эффективности.        5

2.        Восточные нетрадиционные системы упражнений        6

2.1. Цигун        7

2.2. Йога        8

2.3. Ушу        9

3. Западные нетрадиционные системы упражнений        9

3.1. Кроссфит        10

3.2. Пилатес        11

3.3. Стретчинг        11

4. Заключение.        13

5. Список используемых источников        14

Введение.

Физическая культура является важным компонентом здорового образа жизни, и является частью культуры личности. Рациональное использование физкультурной деятельности помогает оптимизировать физическое и духовное состояние человека. Другими словами, личная физическая культура проявляется через занятия физкультурой и спортом.

Цель – познакомиться с нетрадиционными оздоровительными методиками и технологиями, а также с методами их применения для дальнейшего использования их для собственного физического развития. Нетрадиционные оздоровительные методики и технологии используются в мире практически повсеместно. Из них мы выделим несколько основных направления и подробно опишем каждый из них.
Важно отметить, что большинство нетрадиционных оздоровительных систем, в том числе, восточные, являются уникальными, так как пришли к нам из глубокой древности и несут в себе опыт многих поколений. Восточные системы — это синтез «внешнего» с «внутренним». Эти упражнения являются видимым отражением процессов, происходящих во всем организме.

В настоящее время наибольшей популярностью пользуются атлетическая гимнастика, кроссфит, стретчинг, шейпинг, а также восточные единоборства и комплексы физических упражнений такие как у-шу, йоги, цигун и питалес, о которых будет упомянуто подробнее далее в реферате.

Основная часть.

Физическая активность — это движения тела, которые производятся скелетными мышцами и требуют расхода энергии. Она может проявляться в разных формах: ходьбе, беге, плавании, подъеме тяжестей и т.д. Некоторые методики оздоровления, которые не являются традиционными, не имеют четких контуров и могут включать в себя элементы медитации и растяжки. Одной из таких методик является фитнес. Он представляет собой оздоровительную методику, которая позволяет изменять форму тела, уменьшать вес и закреплять достигнутый результат надолго. Фитнес может включать в себя кардиотренировки, упражнения на силу и гибкость, аэробик, йогу и другие виды тренировок. Он помогает не только улучшить физическую форму, но и повысить уровень энергии, улучшить настроение и снизить стресс.