Нагрузка и отдых как компоненты выполнения физических упражнений

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА И ТУРИЗМА РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ

УЧРЕЖДЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ

 «БЕЛОРУССКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ»

Кафедра теории и методики физического воспитания и спорта

        Курсовая работа на тему:

«НАГРУЗКА И ОТДЫХ КАК КОМПОНЕНТЫ ВЫПОЛНЕНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ»

Исполнитель: студент 2 курса,

СПФ ОФК, 021 группа

Воронцова Екатерина Константиновна

Научный руководитель:

Баранаев Ю.А.,

кандидат педагогических наук, доцент

Минск 2022

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………..………4

ГЛАВА 1. ПОНЯТИЕ О ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКЕ………………...………6

1.1. Внешняя и внутренняя стороны нагрузки.…………………………...……6

1.2. Количественные и качественные критерии нагрузки.……………………9

ГЛАВА 2. ВРАЧЕБНО – ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ И ЕГО ЗНАЧЕНИЕ ДЛЯ ЛЮДЕЙ ПОЖИЛОГО И СТАРШЕГО ВОЗРАСТА………15

ГЛАВА 3. ОТДЫХ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ…………………..25

3.1. Отдых и его разновидности……………………….………………………..25

3.2. Типы интервалов отдыха и их влияние на степень восстановления….28

ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………….33

ПЕРЕЧЕНЬ УСЛОВНЫХ ОБОЗНАЧЕНИЙ

ЧСС- частота сердечных сокращений

ВВЕДЕНИЕ

Теория и методика физического воспитания выявляет как общие, так и частные цели, задачи, принципы, методы, формы обучения двигательным действиям и физической тренировки, выявляет взаимосвязи нагрузки и отдыха, обучает методам планирования и контроля за педагогическим процессом. Она выявляет почти все стороны и способы усовершенствования человека. Она организовывает все нужные предпосылки для профессионального роста и улучшения специалиста, а также создания и утверждения его престижа, успехов и материального благополучия [14].

Актуальность темы: физкультурная деятельность связана с осуществлением нагрузок, сопровождающиеся напряжением ведущих физиологических систем. При выполнении физических упражнений в функциональном состоянии ученика происходят значительные, различного рода изменения.

Не всякая физическая активность может рассматриваться как тренировка, так как тренировочные эффекты, возникают только в том случае, когда систематические функциональные нагрузки достигают или превышают некоторую пороговую нагрузку.

Одна из основных задач учителя физической культуры/тренера –

1) дать количественную и качественную характеристику физиологических реакций отдельных систем и всего организма в целом для разных видов учебной и спортивной деятельности на нагрузку;

2) обучить целесообразно организовывать нагрузку и чередовать её с отдыхом.

Цель исследования: изучить нагрузку и отдых как компоненты физических упражнений.

Задачи исследования:

1. Раскрыть понятие о физической нагрузке.
2. Определить место врачебно-педагогического контроля и его значение для людей старшего и пожилого возраста.
3. Расширить понятие об отдыхе в физическом воспитании.

Методы исследования: анализ научной литературы.

Структура курсовой работы включает: введение, 3 главы с разделами к ним, заключение, список использованной литературы. Курсовая работа выполнена на 34 страницах компьютерного текста.

ГЛАВА 1. ПОНЯТИЕ О ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКЕ

1.1. Внешняя и внутренняя стороны нагрузки

Одно из основных понятий, существующих для характеристики средств и методов физического воспитания, является «нагрузка». Это определение частично переплетается с такими понятиями, как «упражнение», «работа» и т. п., но не идентично им.

Понятие «нагрузка» отображает тот факт, что выполнение всякого физического упражнения связано с переходом энергообеспечения жизнедеятельности организма человека на более высокий, чем в состоянии покоя, уровень (перевод на более высокий уровень активности по сравнению с покоем). Исходя из вышесказанного, нагрузка — это дополнительная по сравнению с покоем двигательная активность человека, осуществляемая при помощи выполнения средств физического воспитания (или упражнений) [7].