Методы воспитания комплексной выносливости

КУРСОВАЯ РАБОТА

               Методы воспитания комплексной выносливости.

(наименование)

Направление:

(код)        (наименование направления)

Профиль _____________________________________________________________________

(наименование)

«Процент оригинального текста составляет ______ %»

«Допуск к защите» _________________________________

(к защите / снять с защиты)

«Оценка» _________________________________________

Руководитель:

        _________________        (______________________)

        подпись        (И.О. Фамилия)

Студент, группа  

         _________________        (______________________)

        подпись        (И.О. Фамилия)

                                                        Москва 2018

Содержание

Введение…………………………………………………………………………….3

Глава 1. Понятие и методы воспитания комплексной выносливости…………..4

1.1. Понятие и определение комплексной выносливости………………………..4

1.2. Методы воспитания комплексной выносливости……………………………9

Глава 2. Анализ особенностей воспитания комплексной выносливости у спортсменов в разных видах спорта (на примере плавания)……………………18

2.1. Виды спорта, преимущественно развивающие выносливость……………..18

2.2.Особенности развития комплексной выносливости у пловцов……………..20

Заключение………………………………………………………………………….29

Список использованных источников……………………………………………...31

Введение

Актуальность исследования обусловлена тем, что под выносливостью понимается единство проявления психофизиологических и биоэнергетических функций организма человека, позволяющих длительно противостоять утомлению при механической работе. Выносливость характеризуется совокупностью физических способностей, обеспечивающих поддержание  работы в зонах максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной нагрузок. Каждой зоне нагрузок присущ свой энергетический профиль, а вместе с ним и своеобразный  комплекс реакций организма и структур организма. Мерилом выносливости является время, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определённого характера и интенсивности. Например, в циклических видах физических упражнений (ходьба, бег, плавание и т.п.). Комплексная выносливость играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья.

Объект работы  - развитие комплексной выносливости

Предмет исследования – система реализации методов воспитания комплексной выносливости в разных видах спорта.

Цель работы -  изучение особенностей воспитания комплексной выносливости у спортсменов в разных видах спорта

Исходя из цели исследования, можно  выделить следующие задачи:

1.Рассмотреть понятие комплексной выносливости в научной литературе.

2.Охарактеризовать методы воспитания комплексной выносливости

3.Провести анализ видов спорта, преимущественно развивающих выносливость.

4.Обосновать особенности развития комплексной выносливости у пловцов.

Глава 1. Понятие и методы воспитания комплексной выносливости

1.1. Понятие и определение комплексной выносливости

Понятие «выносливость» издавна связывают со способностью человека продолжать более или менее эффективно совершать деятельность вопреки наступающему утомлению.  Разные люди имеют и разные возможности в выполнении любой работы. Одни могут с успехом выполнять высокоинтенсивную работу и испытывают большие трудности при работе невысокой интенсивности, но большой продолжительности, а другие наоборот - с большим успехом выполняют продолжительную работу умеренной интенсивности. Одни люди снижают интенсивность выполнения определенной работы и вскоре совсем ее прекращают, а другие продолжают ее без заметного напряжения. Некоторые люди имеют просто удивительную трудоспособность. Так, американец Пенни Дин переплыл Ла-Манш за 7 ч 40 мин, а греческий бегун на сверхдлинные дистанции Яннис Курос преодолел 1000 км за 136 ч 17 мин.  Разные возможности людей в выполнении определенной работы принято объяснять разным уровнем развития выносливости. Снижение эффективности выполнения работы, а потом и ее прекращение обусловливается тем, что в организме накапливается утомление. Утомлением называют временное снижение оперативной работоспособности, которое вызвано интенсивной или продолжительной работой.  В занятиях спортом, производственной, воинской и бытовой деятельности организм человека подвергается разнообразным нагрузкам.