Методика развития силовых способностей у мужчин (21-34 лет) занимающихся физкультурно-оздоровительной деятельностью

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

«НАЦИОНАЛЬНЫЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ЗДОРОВЬЯ

ИМЕНИ П.Ф. ЛЕСГАФТА, САНКТ-ПЕТЕРБУРГ»

Кафедра теории и методики физкультурно-оздоровительной работы

ГОЛИКОВ ЮРИЙ СЕРГЕЕВИЧ

МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У МУЖЧИН

(21-34 ЛЕТ) ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬЮ

Выпускная квалификационная работа

Направление подготовки 49.03.01 – Физическая культура

Программа «Физкультурно-оздоровительная и спортивно-массовая работа с населением»

Представляется для защиты

Зав. кафедрой__________________

Защищена на ГИА___(дата)________________

С оценкой_____________________

Председатель ГЭК______________

Санкт-Петербург

2020

Оглавление

ВВЕДЕНИЕ 3

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ПРОБЛЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ 5

ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 13

ГЛАВА 3. ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ МУЖЧИН 21-34 ЛЕТ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ 16

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 21

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 22

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 23

Приложение 24

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность работы обусловлена тем, что в Российской Федерации средняя продолжительность жизни среди мужчин составляет 60 лет. Снижение уровня физической подготовки мужчин приводит к ухудшению состояния здоровья уже в возрасте 21-34 лет.

Возникает вопрос о необходимости оздоровления населения, в частности мужчин трудоспособного возраста. В этом случае актуальны средства массовой оздоровительной физической культуры. Оздоровительные тренировочные занятия в фитнес-центрах отвечают этим требованиям. Тренировочные занятия в фитнес-центрах рассматриваются как образ жизни, который также включает в себя коррекцию питания, и систему восстановления после физических нагрузок.

Значение фитнеса, помимо оздоровительного воздействия на организм занимающихся, заключается в положительном влиянии на физиологические и психологические процессы, протекающие в организме. С физическим самочувствием тесно связаны умственные процессы, которые отвечают за познавательную деятельность, верность восприятия информации, точность памяти, правильность мыслительных процессов и связанной с ними деятельности. Ключевым фактором, воздействующим на данные процессы, является развитие силовых способностей. Также развитие силовых способностей необходимо по той причине, что результативность оздоровительного воздействия достигается при использовании средств, составляющих основу силовой фитнес-тренировки.

Объект исследования: тренировочный процесс мужчин 21-34 лет. Предмет исследования: методика развития силы у мужчин 21-34 лет.

Гипотеза исследования состоит в предположении, что развитие силовых способностей способствуют не только увеличению мышечной силы, но сохранению и укреплению здоровья тренирующихся.

Цель исследования: теоретически обосновать и экспериментально проверить результативность программы развития силовых способностей мужчин 21-34 лет.

Задачи исследования:

1.Осуществить теоретический анализ научной и методической литературы по проблеме исследования.

2.Провести диагностику физического состояния и уровня физической подготовленности у мужчин 21-34 лет для определения уровня развития силовых способностей.

3.Разработать и апробировать программу физкультурно-оздоровительных