Ептілікті дамыту үшін жаттығулар жиынтығын жасаңыз

«Астана медициналық университеті» КЕАҚ

Оңалту бөлімі, спорттық медицина және дене шынықтыру

              Реферат

Тақырыбы: Ептілікті дамыту үшін жаттығулар жиынтығын жасаңыз

                                                                              Орындады: Әділбекова А

                                                                              Факультет: Жалпы медицина

                                                                              Топ: 130

                                                                              Қабылданды: Капанова С

                                                                              Күні: 27.09.2021

Нұрсұлтан

2021

Жоспар

1. Ептілік туралы жалпылама шолу

2. Ептіліктің түрлері мен сипаттамалары

3. Ептілікті дамытуға арналған жаттығу әдістері

4. Шапшаңдылыққа баптайтын жаттығулар

5. Пайдаланылған әдебиеттер

   Ептілік - бұл психофизикалық кешен, оған зейінді бөлу және шоғырландыру, тез бағдарлау, тез ойлау, эмоцияларды басқаруға және күрделі үйлестірілген әрекеттерді орындауға ерікті күш -жігерді және үйлестіру қабілеті терминін қолдану тәжірибесі кіреді. Осындай қабілеттер жүйесі мен олардың дамуына сараланған көзқарастың қажеттілігі туралы айта бастады. Соңғы онжылдықтардағы көптеген зерттеулер көрсеткендей, адамның дене тәрбиесіндегі, спорттағы, еңбектегі және әскери іс -әрекеттегі, күнделікті өмірдегі үйлестіру көріністерінің әр түрлі түрлері өте нақты болып табылады.Қазіргі жағдайда адамгершілік қасиеттердің маңыздылығы - жылдам бағдарлау. Ғарышта олардың бұлшықет сезімдерін жақсы ажыратады және мынадай дәрежесін реттейді:

• бұлшықет кернеуі;
• сыртқы ортаның сигналдарына тез жауап береді;
• вестибулярлық тұрақтылық;
• үйлестіру қабілеттеріне сонымен қатар ырғақ сезімі, бұлшықеттерді ерікті түрде босаңсу қабілеті;
• өзгермелі жағдайда тез және орынды әрекет ету қабілеті, тепе -теңдікті сақтай білу

  Сондықтан неғұрлым жалпы түрде субкординациялық қабілеттер-бұл адамның қозғалыс әрекетін оңтайлы басқаруға және реттеуге дайындығын анықтайтын адамның мүмкіндіктері деп түсініледі. Координациялық қабілеттілікті бағалаудың негізгі критерийлері ретінде келесі төрт негізгі қасиет қарастырылады: дұрыстық, жылдамдық , сапалық және сандық сипаттамалары бар ұтымдылық пен тапқырлықтың екі жағы бар: сапа, ол қозғалысты көзделген мақсатқа жеткізуден тұрады, ал сандық - қозғалыстардың дәлдігі. Шапшаңдық координациялық қабілеттілікті бағалау критерийі (белгісі) ретінде уақыттың жетіспеушілігі жағдайында координациялық қозғалыс әрекеттерін орындау жылдамдығы, жаңа қозғалыс әрекеттерін меңгеру жылдамдығы, берілген дәлдік деңгейіне жету жылдамдығы немесе олардың тиімділігі түрінде көрінеді. Қиын жағдайда жылдам әрекет ету және т.б. Сонымен қатар, кейбір қозғалыстарды (мысалы, гимнастиканы) басқаларға қарағанда тез үйренетін адам, басқа жағдайларда (мысалы, спорттық-моторлық әрекеттерді меңгергенде) болуы мүмкін екендігі ұзақ уақыт бойы эксперименталды түрде анықталған. соңғы.Қозғалыс әрекеттерінің ұтымдылығының сапалық және сандық жағы да бар. Рационалдылықтың сапалық жағы - қозғалыстардың орындылығы, сандық жағы - олардың тиімділігі.Қозғалтқыш қызметінің тиімділігі - өте ерекше белгі.

    Тиімділік әрекет нәтижесі мен оған жетуге кететін шығындардың арақатынасын сандық түрде сипаттайды. Тиімділік көрсеткіштері тек қимыл -қозғалыс техникасының тиімділігіне ғана емес, сонымен қатар спортшының функционалдық мүмкіндіктеріне де байланысты.Арнайы үйлестіру қабілеттері бар: - циклдің барлық түрлерінде (жаяу, жүгіруде, жорғалауда, өрмелеуде, өрмелеуде, жүзу, құрылғыларда локомотив: коньки, велосипед, есу және т. кеңістіктегі дене (меңзеу, түрту, шаншу, контурлау және т. лақтыру қашықтығы мен күшіне түзету (ату, граната, диск, балға лақтыру); - дәлдік үшін лақтыру қозғалыстарында (лақтыру немесе лақтыру) нысанаға, тенниске, қалаларға, жонглёрлікке); - нысана көздеуде; - имитациялық және көшіру қозғалыстарында; - жекпе -жектердің шабуылдаушы және қорғаныс қимылдарында (күрес, бокс, семсерлесу); - шабуылда және қорғаныста техникалық -техникалық -көптеген ашық және спорттық ойындардың тактикалық әрекеттері (баскетбол, волейбол, футбол, гандбол, доппен және шайбалы хоккей және т.б.) үйлестіру қабілеттеріне дифференциацияны дәл шығару мүмкіндігі, қозғалыстардың кеңістіктік, уақыттық және қуаттық параметрлерін өлшеу және бағалау жатады; тепе -теңдікке, ырғаққа, жылдам жауап беруге, бағдарлауға кеңістік, қозғалыс белсенділігінің жылдам қайта құрылымдалуы, сонымен қатар бұлшықеттердің өздігінен босаңсуы, вестибулярлық тұрақтылық, байланыс немесе қосылыс. Бірқатар арнайы және спецификалық үйлестіру қабілеттерінің дамуының нәтижесі, жалпылаудың бір түрі, «жалпы үйлестіру» мүмкіндіктер». Жалпы үйлестіру қабілеті - бұл адамның шығу тегі мен мағынасы бойынша қозғалыс әрекеттерін оңтайлы басқаруға және реттеуге дайындығын анықтайтын әлеуеті мен іске асырылған мүмкіндіктері. КС бар және олар нақты моторлық әрекеттерді орындау процесінде көрінеді (немесе белгілі бір іс-әрекет түрлері, мысалы, спорттық ойын). Арнайы КС - бұл адамның шығу тегі мен мағынасы бойынша ұқсас қозғалыс әрекеттерін оңтайлы басқаруға және реттеуге дайындығын анықтайтын мүмкіндіктері. Жаяу және жүгіруде көрінетін KS қарапайым, ал жекпе -жек пен спорттық ойындар күрделірек. Қозғалыстардың кеңістіктік параметрлерін дәл жаңғырту мүмкіндігі салыстырмалы түрде қарапайым;