Ептілікті дамыту үшін жаттығулар жиынтығын жасаңыз

«Астана медициналық университеті» КЕАҚ

Оңалту бөлімі, спорттық медицина және дене шынықтыру

Реферат

Тақырыбы: «Ептілікті дамыту үшін жаттығулар жиынтығын жасаңыз»

Орындады: Хумархан А

Факультет: Жалпы медицина

Топ:130

Қабылданды: Николаевна С

Күні: 27.09.2021ж

Нұр-Сұлтан

2021

Ептілікті дамыту үшін жаттығулар жиынтығын жасаңыз

Мазмұны

1. Кіріспе
2. Негізгі бөлім

1. Ептілік туралы жалпы түсінік
2. Үйлестірудің дамуын қалай бағалауға болады?
3. Қозғалыстарды үйлестіруді қалай дамытуға болады?
4. Ептілік пен үйлестіруді үйде қалай дамытуға болады?
5. Қандай спорттық жаттығулар ептілік пен жылдамдықты дамытады?

1. Қорытынды
2. Әдебиеттер

Кіріспе

Көптеген адамдар үшін спорттық ойын түрлері белсенді демалудың тәсілдерінің бірі болып табылады. Спорт өте қызықты іс-әрекеттен басқа, денсаулыққа айтарлықтай пайда әкеледі, осылайша физикалық және психологиялық жағдайды жақсартады. Спорт жеке тұлғаны дамытуда, жаттығу мен ойын-сауықтың көзі ретінде маңызды рөл атқарады.

Спорт керемет физикалық белсенділікті қамтамасыз етеді. Спортпен шұғылданатындар, әдетте, спортты елемейтін адамдарға қарағанда әлдеқайда әдемі дене бітімге ие. Спорттық ойын түрлері көбінесе жүгіру, секіру, созылу сияқты физикалық жаттығуларды қамтиды. Ерте жастан бастап спорттық ойынмен айналысу сүйек құрылымы мен бұлшықеттерді нығайтуға және денені жақсы күйде ұстауға мүмкіндік береді.

Спорттық ойын түрлері адамдарда математикалық дағдыларды, көшбасшылық қасиеттерді дамытады және командалық рухты тәрбиелеуге ықпал етеді. Спорт жарысты, яғни жеңіс пен жеңілісті білдіреді. Бұл адамдарды сәттілік пен сәтсіздік сияқты әртүрлі өмірлік жағдайларға тәрбиелейді. Спорт адамға бәсекелестік рухын тәрбиелейді және оның жеңіспен немесе жеңіліспен аяқталатынына қарамастан оған қатысуға үйретеді.

Спорт адамдар арасындағы өзара әрекеттесуді және топтық әрекеттерді үйретеді. Сол үшін, спорттық ойын түрлері адамның әлеуметтік дағдыларын дамыту үшін өте пайдалы.

Спорттық ойынмен айналысу үшін жақсы физикалық қасиеттер болуы керек. Біріншіден, бұл күш, төзімділік және ептілік.

1.Ептілік туралы жалпы түсінік

Ептілік - бұл спортшының жаңа қозғалыстарды тез игеріп, өзгеретін ортаның талаптарына сәйкес тез қабылдау қабілеті. Бұл жағдайда таным объектісі-кеңістік, уақыт және күш параметрлерінің шекті дәлдігімен орындалатын қозғалыстар мен әрекеттер. Физикалық қасиеттердің ішінде ептілік психология тұрғысынан ерекше орын алады. Ептілік - бұл әртүрлі спорт түрлерінде әр түрлі көрінетін ерекше сапа. Мысалы адам гимнастикада ептіліктің жоғары деңгейін көрсеткенімен, спорттық ойындар үшін жеткіліксіз дәрежеде болуы мүмкін.

Жалпы қабылданған пікірге сүйене отырып, ептілік - бұл, біріншіден, күрделі қозғалыс координацияларын меңгеру қабілеті; екіншіден, спорттық қозғалыстар мен оларды жетілдіру; үшіншіден, өзгеріп отырған жағдайға сәйкес өз іс-әрекеттерін тез және ұтымды қайта құру.

В. М. Зациорский осы қабілетті сандық бағалауға мүмкіндік беретін ептіліктің бірнеше критерийлерін ұсынды:

1. Қозғалыс мәселесінің үйлестіру қиындықтары.

2. Орындау дәлдігі (кеңістіктік, уақыттық және күштік сипаттамалардың қозғалтқыш міндетіне сәйкестігі).

3. Игеру уақыты (спортшының қажетті қозғалыс дәлдігін игеру немесе оны түзету үшін қажет оқу уақыты).

Ептілік-бұл спорттық техниканы дамыту мен жетілдірудің маңызды шарты, сондықтан қимылдарды үйлестіруге жоғары талаптар қойылатын спорт түрлерінде өте маңызды. Бұл жарыстарда (спорттық ойындар) тез өзгеретін жағдайларға бейімделу мүмкіндігі қажет спорт түрлерінде үлкен рөл атқарады. Мұндай ептілік алдын-ала алынған дағдыларды дұрыс таңдауда және қозғалыстарды саналы түрде түзетуде көрінеді.

Ептілік реактивті қозғалыстарда да қажет, мысалы спортшы бұзылған тепе-теңдікті рефлексивті түрде (лезде, тез) қалпына келтіруге мәжбүр болған кезде (соқтығысу кезінде, тайып кету және т.б.).