Биоритмы и сон

МИНОБОРНАУКИ РОССИИ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ПОЛИТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ПЕТРА ВЕЛИКОГО»

Институт прикладной математики и механики Кафедра «Телематика (при ЦНИИ РТК)»

Физическая культура

Реферат по теме «Биоритмы и сон»

Студент:  Грабарь О.Г.            

Преподаватель: Нгуен К.Ц.            

Санкт-Петербург 2020

Содержание

Введение        3

1. Классификация биоритмов        4
2. Циркадные ритмы        6
3. Биоритмы и сон        7
4. Мифы  о биологичесих ритмах        9

Заключение        10

Введение

Абсолютно все живые организмы и одноклеточные, и высокоорганизованные, как высшие приматы, имеют биологические ритмы, проявляющиеся в периодическом из- менении жизнедеятельности с течением времени. В живых организмах практически все процессы, начиная от биохимических и заканчивая психологическими, имеют определенную ритмичность. [2]

Еще в Библии давались советы относительно правильного образа жизни, вклю- чая чередование фаз активности и отдыха. Такого же мнения придерживались и знаменитые врачи прошлого, например, Парацельс и Гален.

Однако основоположником науки о биологических ритмах считается К.В. Гуфе- ланд, 1797 году заметивший, что суточные циклы регулирует процессы жизнедея- тельности всех живых организмов, в том числе и организм человека. В конце XIX века ученые из разных стран начали систематически исследовать биологические рит- мы. Среди них были и представители российской (советской) научной школы: В.И. Вернадский, И.П. Павлов и другие.

1. Классификация биоритмов

Зачастую биоритмы разделяют по частоте осцилляций. Обычно выделяют:

Микроритмы (до получаса). Например сокращения сердца, дыхание, синтез и распад АТФ.[pic 1]

Ритмы средней частоты. Подразделяются на ультрадианные (менее 20 часов) и циркадные (24-28 часов). Примером первых может служить изменение кон- центрации внимания или смена фаз в процессе сна. Циркадные ритмы также называют и околосуточными. Они занимают центральное место среди ритми- ческих процессов.[pic 2]

Мезоритмы длятся от 28 часов до 7 дней. Они влияют на работоспособность человека. Примером мезоритма может служить неделя, в  конце  которой  есть 1-2 выходных.[pic 3]

Макроритмы имеют продолжительность от 20 дней до 1 года. Ярким примером могут служить сезонные ритмы.[pic 4]

[pic 5]

Рис. 1: Ритмы жизнедеятельности человека.

Некоторым ученым больше импонирует классификация биологических ритмов, которые предложил Ф.Халберг в 1964 году. Он разделил ритмы по частоте их осцил- ляций.

Таблица 1: Классификация биоритмов по Ф.Халбергу.