Essays.club - Получите бесплатные рефераты, курсовые работы и научные статьи
Поиск

Аутогенная тренировка

Автор:   •  Март 19, 2019  •  Реферат  •  455 Слов (2 Страниц)  •  465 Просмотры

Страница 1 из 2

В современном мире кипит работа, быстрыми темпами происходит движение вверх. Люди постоянно изобретают, создают, потребляют... а времени на релаксацию практически нет. И я вхожу в этот список "работяг". Работа - учёба - работа - учёба... Такой режим неплох, но всё же в большей степени это печальный круговорот. Будни такого темпа сделали немалый отпечаток на моём психическом состоянии: невроз, стресс, депрессия, нервные тики. Но всё изменилось в лучшую сторону, после осознанного изучения и применения на практике такого понятия как "Аутотренинг". 

Как я узнала о Аутогенной тренировке? 

В последнее время я начала увлекаться психологией и в книге наткнулась на данный термин. Он, соответственно, меня заинтересовал, так как я сразу поняла, что это то, что мне сейчас необходимо. Поэтому дальнейшее моё изучение данной методики происходило с помощью курса психологии, статей в интернете и прочих источников. Но, наткнувшись на этот сайт, я получила больше полезной информации, т.к. он полностью посвящен аутогенной тренировке. 

Что такое аутотренинг? 

Аутогенная тренировка - это активный приём психотерапии, психопрофилактики и психогигиены. Аутотренинг связывает самовнушение и саморегуляцию, что помогает управлять собственными эмоциями, восстанавливать силы, энергию и работоспособность, уничтожать напряженность. Это урегулированное использование специальных упражнений для постижения физической и психологической релаксации, пересиления стрессовых состояний для улучшенного призыва духовных возможностей.  

Как правило, важнейшими компонентами тренинга являются приёмы колоссального мышечного расслабления и приёмы установления специфического режима дыхания. Дело в том, что физическое расслабление способствует расположению организма к релаксации, а нервные импульсы из дыхательного центра распределяются по конкретным нервным путям на кору мозга и достаточно существенно

...

Скачать:   txt (6.8 Kb)   pdf (32 Kb)   docx (9.1 Kb)  
Продолжить читать еще 1 страницу »
Доступно только на Essays.club