Атлетическая гимнастика как вид занятий студентов вуза

ВОРОБЬЕВА ВИКТОРИЯ ВИКТОРОВНА

Студент СЗИУ РАНХиГС. Город Санкт-Петербург.

vikvorvik.2000@gmail.com

ВОЛЬСКИЙ ВАСИЛИЙ ВАСИЛЬЕВИЧ

www1962@mail.ru

Атлетическая гимнастика как вид занятий студентов вуза

    Атлетическая гимнастика, как средство физического воспитания студентов. В данной статье рассказывается о пользе занятий атлетической гимнастикой для студентов, а также методика выполнения.

   Ключевые слова: физическое воспитание, атлетическая гимнастика, физическое развитие, физические занятия, методика, этапы, планирование

Физическое воспитание студентов - это вид воспитательного процесса, специфика которого заключена в обучении движениям, а также воспитании физических качеств, овладении специальными физкультурными знаниями и формировании осознанной потребности в физкультурном развитии. То есть это специальный педагогический процесс, направленный на всестороннее развитие студента.

Эффективным средством физического воспитания студентов является атлетическая гимнастика. В данной статье представлено планирование занятий атлетической гимнастикой в годичном цикле, с учетом учебной деятельности студентов.

В современном мире в вузах есть тенденциозность снижения двигательной активности студентов, что достаточно плохо сказывается на их здоровье и физическом развитии. А физическое развитие- это процесс изменения естественных морфофункциональных свойств организма в течение жизни. Также спорт является неотъемлимой частью физического и даже морального здоровья человека. В вузах физические занятия ограничиваются двумя разами в неделю. Также физические занятия удовлетворяют в среднем 20-35% общей суточной двигательной потребности студента и не могут возместить основной дефицит двигательной активности. Как известно, двигательная активность является одним из самых главных компонентов здорового режима жизни человека, в основе которого лежит разумное, соответствующее полу, возрасту и состоянию здоровья системное исполнение средств физической культуры и спорта.

Итак, в современном мире является актуальной проблема оптимизации двигательного режима студентов, решение которой зависит от применения на практике эффективных средств и методов физического воспитания студентов.

Атлетическая гимнастика- это вид двигательной активности, который представляет собой систему упражнений с отягощениями, направленных на укрепление здоровья, развитие силы и выносливости, формирование красивого атлетического сложения. Планирование процесса занятий атлетической гимнастикой осуществляется с учетом учебной деятельности студентов. В основу положен макроцикл (образовательный цикл), также состоящий из мезоциклов (втягивающего, базового, восстановительного), в которых решаются частные задачи поэтапного планирования. Макроцикл условно делится на два периода, которые соответствуют осеннему и весеннему семестрам.

Мезоциклы:

1. Втягивающий. Используются упражнения общей физической подготовки, направленные на развитие силы, выносливости, гибкости и других физических качеств. Осуществляется укрепление опорно-двигательного аппарата, повышение общего уровня функциональных возможностей организма, разносторонне развитие физических способностей. А также осуществляется психофизическая подготовка, то есть специальная система занятий, фундамент которой- взаимосвязь и взаимозависимость между психическим состоянием человека и его физическим здоровьем. Следуемая продолжительность в первом семестре- 4 недели, а во втором- 2.
2. Базовый. Базовый мезоцикл состоит из развивающего, ударного тренировочного и стабилизирующего микроциклов. Занятия в данном мезоцикле составлены с учетом типов телосложения.

Развивающий микроцикл означает изучение техники основных движений атлетической гимнастики. То есть еспользуются силовые движения с отягощениями для разных групп мышц. Длительность в первом семестре составляет 2 недели, а во втором одна.

После развивающего этапа следует ударный тренировочный. Целью этого микроцикла является коррекция фигуры, массы тела, увеличение силы мышц. Используются специальные тренажеры, аэробика и упражнения с отягощениями. Объем и интенсивность упражнений данного этапа формируется с учетом типов телосложения. Например, при астеническом типе телосложения следует увеличение силы мышц и повышение общей массы тела. Характер нагрузки анаэробный. Интенсивность выполнения силовых упражнений низкая.