Утренняя гимнастика для поддержания тонуса организма

Для каждого человека важно начинать свое утро правильно, ведь это залог продуктивного дня. В этом случаем мне помогает стакан питьевой воды и утренняя гимнастика. Расскажу вам немного о своих любимых упражнениях.

Начинать стоит с разминки, при этом соблюдая правила по дыханию. Разминка поможет разогреть ваши мышцы и избежать травм.

1. Поставить ноги на ширину плеч, руки на талию и выполнять медленные и плавные наклоны головы: вперед-назад, вправо-влево. Это упражнение направлено на мягкое растяжение мышц шеи.

2. Ноги оставляем в том же положении, руки сгибаем в локтях держа параллельно полу. Выполняем скручивания, поочередно, сначала вправо , а затем влево. При этом, ваш таз должен находиться в статике, двигается только корпус.

3. Теперь, стоит выполнить наклоны, чтобы разогреть боковые мышцы спины. Одну руку возвращаем на талию, а другой тянемся вслед за телом, в сторону. Выполняем это упражнение поочередно, сначала наклон вправо, затем влево. Для большего растяжения можно добавить наклоны вперед и назад.

4. Время разогреть мышцы таза. Ставим руки на талию и выполняем круговые вращения тазом. Старайтесь выполнять упражнение с максимальной амплитудой, чтобы все мышцы были в тонусе.

5. Бег на месте. Руки согнуты в локтях, дыхание ровное. Это упражнение окончательно заставит вас проснуться и взбодрит.

6. Если после такой небольшой «пробежки» ваше дыхание все же сбилось, то стоит остановится, сделать глубокий вдох, при это, потянутся максимально высоко вверх, а затем выдохнуть и с полным расслаблением опустить руки и корпус вниз.

7. Теперь можно продолжить нашу гимнастику и приступить к классическим

...