Технічна i спеціальна швидкісно-силова підготовка метальників списа високої кваліфікації
Автор: zakhar • Апрель 25, 2018 • Курсовая работа • 8,494 Слов (34 Страниц) • 437 Просмотры
НАЦІОНАЛЬНИЙ УНІВЕРСИТЕТ ФІЗІЧНОГО ВИХОВАННЯ І СПОРТУ
УКРАЇНИ
Факультет спорту та менеджменту
Кафедра легкої атлетики, зимових видів та велосипедного спорту
КУРСОВА РОБОТА
з дисципліни «Теорія і методика тренерської діяльності в обраному виді спорту (легка атлетика)»
на тему: «ТЕХНІЧНА І СПЕЦІАЛЬНА ШВИДКІСНО-СИЛОВА ПІДГОТОВКА МЕТАЛЬНИКІВ СПИСА ВИСОКОЇ КВАЛІФІКАЦІЇ МАКСИМАЛЬНОЮ РЕАЛІЗАЦІЇ ІНДИВІДУАЛЬНИХ МОЖЛИВОСТЕЙ »
Виконав студент IІІ курсу, групи 32-ЛЗ1
напрям підготовки 6.010202 «Спорт»
професійне спрямування «тренувальна
діяльність в обраних віді спорту (легка
атлетика)»
Міщенко З.Г
Науковий керівник: Доморатська А.Г
національна шкала ________
Кількість балів: _____ оцінка ЕСТS _____
члени комісії:
____ ________________
(підпис) (прізвище та ініціали)
____ ________________
(підпис) (прізвище та ініціали)
____ ________________
(підпис) (прізвище та ініціали)
Київ – 2018
Зміст
Стор.
Вступ ................................................................................................................. 3
Розділ 1. Аналіз техніки метання списа по фазах .................................... 5
1 Характеристика основних вимог до метання списа .................................. 5
2 Техніка метання списа по фазах .................................................................. 5
2.1 Спосіб тримання списа - «хват» ............................................................... 6
2.2 Розгін .......................................................................................................... .7
2.3 Фінальне зусилля ........................................................................................10
2.4 Ритмова структура розбігу .........................................................................13
2.5 Гальмування після кидка .......................................................................... 14
Висновки по розділу .........................................................................................15
Розділ 2. Швидкісно-силова підготовка метальників списа ..................18
2.1 Роль силових якостей в метанні списа .....................................................18
2.2 Силова підготовка ..................................................................................... 20
2.3 Удосконалення спеціально-силової підготовки ......................................21
Висновки по розділу ....................................................................................... 23
Розділ 3. Метод сполученого впливу в тренування списометальників...........................................................................................27
3.1 Основні засоби спортивної підготовки метальника списа ................... 27
Практичі рекомендації................................................................................... 30
Висновок .......................................................................................................... 32
Література .........................................................................................................34
ВСТУП
Актуальність. Метання списа - це один з найбільш важко-кординаційних видів легкої атлетики. Результат в метанні списа в основному залежить від ступеня володіння руховим навиком (вміння використовувати біомеханічні переваги швидкісно-силових можливостей ланок тіла), і від рівня розвитку швидкісно-силових якостей. Разом з тим, дослідження показали, що на результат впливає цілий комплекс якостей, що мають різну ступінь важливості. Техніка метання списа складається з цілого ряду послідовних рухів. Фінальне зусилля - це остаточний підсумок всього броскового руху, його логічне завершення.
...