Современные популярные оздоровительные системы физических упражнений

МИНОБРНАУКИ  РОССИИ

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего

профессионального образования

«Томский государственный архитектурно-строительный университет»

(ТГАСУ)

Кафедра физической культуры

Реферат на тему:

 Современные популярные оздоровительные системы физических упражнений

Выполнил студент гр.

(подпись) (Ф.И.О)

Проверил:

Бельц Виктор Эрнестович                  

(подпись) (Ф.И.О)

Томск 2024

Содержание

Введение        3

1.        Основные современные системы оздоровительной физической культуры        4

1.1 Фитнес        6

1.1.1        Аэробика        7

1.1.2        Силовые тренировки        8

1.1.3        Йога        10

1.1.4        Пилатес        12

1.2 Спортивная медицина        14

1.3 Лечебная физкультура        16

1.4 Растяжка        18

1.5  Кардиотренировки        20

1.6 Ментальное здоровье        22

1.7  Диетология и нутрициология        24

1.8 Технологии и гаджеты        26

Заключение        28

Список литературы        29

Введение

Современные системы оздоровительной физической культуры представляют собой синтез традиционных методов физического воспитания и инновационных подходов, отвечающих вызовам современного мира. Они охватывают широкий спектр активностей, направленных на гармонизацию тела и души, среди которых особое место занимают йога, пилатес и различные виды аэробики.

Важным аспектом таких систем является индивидуализация подхода, что позволяет учитывать уникальные потребности каждого человека, его физическую подготовленность и психологическое состояние. Специальные программы разрабатываются как для начинающих, так и для опытных спортсменов, что способствует максимальному вовлечению и сохранению мотивации.

Также значительным элементом остается интеграция технологий: использование фитнес-трекеров, мобильных приложений и онлайн-платформ для мониторинга прогресса и достижения целей. Эти инструменты не только облегчают контроль тренировочного процесса, но и создают новые возможности для общения и поддержки в рамках сообществ любителей здорового образа жизни.

Современные системы оздоровительной физической культуры активно адаптируются к условиям жизни, что делает их доступными и привлекательными для широкой аудитории, способствуя улучшению физического и психологического состояния граждан.

В данном реферате рассмотрены несколько из наиболее популярных систем и их польза для общества.

Цель и задачи:

1. Узнать системы физических упражнений;
2. Выявить их пользу;
3. Подвести итог.

1. Основные современные системы оздоровительной физической культуры

Современная система оздоровительной физической культуры включает множество различных направлений и методик, направленных на улучшение здоровья и общего физического состояния человека. Основные аспекты этой системы включают физические упражнения и дополнительные методики:

1. Фитнес - комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц, снижение веса и повышение общей физической формы. Включает различные виды тренировок, такие как кардио-(аэробика), силовые тренировки, йога, пилатес и другие.
2. Спортивная медицина применяется для профилактики и лечения травм, а также восстановления после спортивных травм. Включает использование физиотерапии, массажа, растяжки и других методов реабилитации.
3. Лечебная физкультура, используется для восстановления функций организма при заболеваниях и травмах. Включает специальные программы физических упражнений, которые разрабатываются индивидуально под каждого пациента.
4. Аквафитнес - тренировки в воде, которые могут быть полезны для людей с ограниченными возможностями, беременных женщин и тех, кто хочет снизить нагрузку на суставы.
5. Гибкость и растяжка - упражнения, направленные на увеличение гибкости и улучшение подвижности суставов. Включают йогу, стретчинг и гимнастические упражнения.
6. Кардиотренировки - упражнения, которые повышают частоту сердечных сокращений и улучшают работу сердца и легких. К ним относятся бег, плавание, езда на велосипеде и танцы.
7. Ментальное здоровье. Физическая активность может способствовать снижению уровня стресса и улучшению психического здоровья. Методы, такие как медитация и дыхательные практики, также используются для достижения этих целей.
8. Диетология и нутрициология. Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и улучшения физической формы. Специалисты по питанию помогают составить оптимальный рацион, учитывая индивидуальные потребности и цели клиента.
9. Технологии и гаджеты: современные фитнес-трекеры, приложения для смартфонов и другие устройства позволяют отслеживать прогресс, контролировать нагрузки и получать персонализированные рекомендации.

Современные оздоровительные системы физических упражнений представляют собой специально подобранные движения и упражнения, направленные на комплексное или избирательное воздействие на определенные функциональные системы организма. В некоторых из них имеются соревновательные элементы.

Современные оздоровительные системы формируются в странах молодой культуры, позволяют обеспечить формирование здоровья на основе системного подхода. Многие системы берут свои корни из традиционных систем и имеют много общего с ними, но они претерпели изменения в соответствии с требованием времени, запросов и даже моды. Эти системы включают в себя всё самое лучшее и продуктивное и порой объединяют в себе два, а то и три направления, 33 или сочетают их. Так, например, ритмическая гимнастика стала родоначальником аэробики, а потом развитие пошло дальше и появились многие направления, такие как акваэробика, шейпинг, фитнес и другие.