Применение тренажеров в плавании

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ. ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

"НАЦИОНАЛЬНЫЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ЗДОРОВЬЯ ИМЕНИ П.Ф.ЛЕСГАФТА, САНКТ-ПЕТЕРБУРГ"

Кафедра биомеханики

УЧЕБНО – ИСЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА СТУДЕНТОВ

ПРИМЕНЕНИЕ ТРЕНАЖЕРОВ В ПЛАВАНИИ

Направление подготовки 49.03.01 – Физическая культура

\

Выполнила студентка

факультета ЗиР

3 курса, 320 группы

Полетаев М. О.

Проверил : __________

Дата

Санкт-Петербург

2018 г.

Оглавление

ВВЕДЕНИЕ        3

ТРЕНАЖЕР ВЕРХНЯЯ ТЯГА        5

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВЕРХНЕЙ ТЯГИ В ПЛАВАНИИ        6

ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ОЦЕНКА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ИЗБРАННОГО ТРЕНАЖЕРА        7

ЗАКЛЮЧЕНИЕ        8

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ        9

ВВЕДЕНИЕ

Плавание предъявляет специфические требования к силовым способностям спортсмена, обусловленные характером и продолжительностью динамических усилий в процессе соревновательной деятельности. Силовые способности предусматривают не только повышение максимальных показателей силовых качеств, но и совершенствование способностей к их реализации в процессе соревновательной деятельности, что предполагает обеспечение соответствия между уровнем развития силовых качеств, совершенством спортивной техники и деятельности вегетативных систем.

Эффективность процесса силовой подготовки квалифицированных пловцов во многом зависит от технической оснащенности тренировочного процесса. Помимо современных тренажерных устройств в силовой подготовке пловцов используют и традиционные отягощения и сопротивления (штанга, гантели, блочные устройства, преодоление массы собственного тела и сопротивления партнера и др.).

При рассмотрении системы силовой подготовки пловцов, отдавая должное результатам многочисленных научных исследований в этой области, следует, в первую очередь, ориентироваться на те из них, которые прошли апробацию в спортивной практике, получили признание тренеров и спортсменов. Особенно это коснулось обоснования методики силовой подготовки в воде, способствующей развитию специальных силовых качеств и повышению способности к реализации силового потенциала, приобретенного в результате работы с отягощениями на суше, в процессе плавания.

Задача: развивать скоростно-силовые качества для успешного выполнения гребка руками в плавании брассом.

ТРЕНАЖЕР ВЕРХНЯЯ ТЯГА

Тренажер «верхняя тяга» (рис.1)– тросовый тренажер, который используется для развития верхней части спины.Тяга верхнего блока является одним из базовых упражнений для развития широчайших мышц спины. Базовым оно является по причине того, что при выполнении задействуется больше одного сустава, а именно локтевой и плечевой.

[pic 1]

Рисунок 1 – тренажер «верхняя тяга»

Данный тренажер включает в себя следующие элементы (рис.2):

• трубы круглого или квадратного сечения;
• пруток диаметром 18 мм;
• трос;
• блоки;
• отягощения;
• криволинейный широкий гриф.

[pic 2]

Рисунок 2 – Схема тренажера

Мышечный ансамбль, задействованный при работе на данном тренажере, включает в себя следующие единицы:

• таргетируемая – широчайшие мышцы спины;
• синергисты – большая грудная (стернальная головка), малая грудная, трицепс (длинная головка), большая круглая, задняя дельта, ромбовидные, леватор лопатки;
• стабилизаторы – трехглавая мышца плеча, большая грудная (ключичная головка), прямая и косые мышцы живота, сгибатели запястья.

Полный мышечный атлас представляет собой следующую картину, представленную на третьем рисунке.

[pic 3]

Рисунок 3 – Мышцы, задействованные при работе на тренажере «верхняя тяга»

Тяга верхнего блока прямыми руками относится к упражнениям начального уровня сложности. Упражнение относится к классу изолирующих с типом силы pull (тянуть) и имеет своей основной целью проработку широчайших мышц спины. Пошаговая техника выполнения выглядит следующим образом.