О пользе физкультуры и спорта

О пользе физкультуры и спорта.

Физические упражнения  — это элементарные движения, составленные из них двигательные действия и их комплексы, систематизированные в целях физического развития. Благодаря этому человек приводит центральную нервную систему в активное состояние и активизирует работу внутренних органов, что дает  повышенную работоспособность и заряд бодрости.

Большое количество упражнений помогает в профилактике и лечению опорно-двигательного аппарата и хронических расстройств внутренних органов. 

Главными особенностями, определяющими физическую развитость человека, являются быстрота, гибкость, ловкость, сила и выносливость. Если улучшать каждый из этих показателей , то это будет способствовать укреплению здоровья, но не в одинаковой мере. Бег помогает стать быстрее, поднятие тяжестей сильнее, акробатические упражнения помогают стать ловчее и т.д. 

Ученые заявили, что для эффективного оздоровления респираторных болезней необходимо тренировать в первую очередь  выносливость, которая в сочетании другими компонентами здорового образа жизни обеспечит надежную защиту против многих болезней. 

Высокий уровень выносливости можно достичь с помощью длительных, повторяющихся и равномерных нагрузок. К этим упражнениям относят плавание, скандинавская ходьба, бег, бег на лыжах, езда на велосипеде и др. 

Научные исследования во многих странах мира пришли к выводу, что скандинавская ходьба положительно влияет на здоровье людей всех возрастов, так как она способствует улучшению кровотока во всех внутренних органах, в том числе и на мозг.

После этих занятий наблюдаются положительные улучшения в области нервной системы. Возрастает объем легких, улучшаются зрение и слух, повышаются мыслительные возможности и хорошо запоминается полученная информация. В большей степени исчезают головные боли, сон становится более здоровым, улучшается физическая и умственная работоспособности. Все это происходит благодаря активации в тканях мозга особых веществ — нейропептидов, которые составляют биохимическую основу психической деятельности.