ЛФК при хроническом бронхите

Часть занятия,  продолжительность

Содержание занятий

Дозировка

Организационные методические

указания

I, 14 мин.

Построение.

15 сек

Приветствие

45 сек

Спросить о состояние здоровья,  контроль пульса

Ходьба

30 сек

Темп средний. Дыхание свободное.

Ходьба с заданием:

     1) на носках, руки вверх;

     2) на пятках, руки на поясе;

     3) на внешней стороне стопы, руки в стороны

     4) перекатом с пятки на носок, руки расслаблены;

     5) ходьба с высоким подниманием коленей

1,30 мин

Темп средний.

Дыхание свободное

Бег

2 мин.

Темп средний. Дыхание свободное.

Бег с заданиями:

    - по диагонали с подскоками;

    - скрестным шагом правым боком;

    - скрестным шагом левым боком;

    - с высоким подниманием бедра;

    - с выносом прямых ног вперед; 

    - прыжки на левой ноге;

    - прыжки на правой ноге;

    - бег с ускорением;

Ходьба,  с восстановлением дыхания

3 мин

Темп средний.

соблюдать дистанцию

смотреть через плечо

ноги выше

восстанавливать дыхание

Общеразвивающие упражнения

6 мин

I  И.п.– о.с, руки на пояс.

1 - поворот головы вправо, вдох;

2-  и.п.

3- поворот головы влево, выдох.

4 – и.п.

II И.п.- стойка ноги врозь, руки в

            замке вверх ладонями наружу

 1-2-пружинистый наклон влево, вдох

3-4 пружинистый наклон вправо,выдох

III. И.п.- стойка ноги врозь, правая рука вверху.

 1-2 отведение прямых рук назад, вдох;

 3-4 смена положения рук, выдох.

IV. И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс

           1-руки вверх в замке ладонями наружу

           2-3-пружинистый наклон вперёд

           4-и.п.

V. И. п- О.с

1-Выпад правой, руки в стороны, вдох

2-И.п, выдох

3- Выпад левой, руки в стороны, вдох

4-И.п, выдох

VI. И.п – О.с, руки на пояс

На 1-2-3 –прыжки на месте, 4-с поворотом на 360 градусов

VII. И.п.- О.с

1-руки вверх- вдох

2- руки в стороны- выдох

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6  раз

Вдох глубже, выдох максимальный.

Темп медленный.    

 Темп средний.

Темп медленный,  дыхание не задерживать.

Темп средний.

Темп средний, дыхание свободное.

Темп средний.

II, 20  мин

Подвижная игра «хоккей  с теннисным мячом».  

Игра проводится в зале ЛФК, состав команды не ограниченное количество людей. Данная игра проводится в 2 тайма по 8 минут, и по 2 минуты на каждый тайм, на отдых.  Запрещены  толчки, удары  и подсечки.  Запрещается хватать клюшку соперника и цеплять  своим инвентарем.  Не допускается ведение игры, лежа или стоя на коленях.    

III 5 мин

Ходьба

Игра на внимание «делай, как я говорю!»

Релаксация в положение лежа

Подведение итогов

1 мин

1 мин

1  мин

Восстанавливаем дыхание

Занимающиеся  выполняют физические упражнения, как говорит преподаватель.  Преподаватель может говорить одно ФУ,  а выполнять другое,  то те кто ошибается,  приседают по 20 раз.

Глаза должны быть закрыты, мышцы расслаблены

Окончание занятия

Спросить самочувствие, контроль пульса, А/Д