Дыхательная гимнастика по методу А.Н. Стрельниковой

Оглавление

Введение        3

Исследование истории дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой        4

Лечебное воздействие гимнастики        8

Основной комплекс дыхательных упражнений        10

Как нужно осваивать стрельниковскую гимнастику        13

Правила методики дыхания        17

Заключение        20

Список использованной литературы        21

Введение

Дыхание - это жизнь. Справедливость такого утверждения вряд ли у кого-нибудь вызовет возражение. Действительно, если без твердой пищи организм может обходиться несколько месяцев, без воды - несколько дней, то без воздуха - всего несколько минут.

В последнее время появляется всё больше различных дыхательных гимнастик, основанных на задержке дыхания, замедлении диафрагмального дыхания,  интенсивном дыхании в комплексе с упражнениями и так далее. Проблема заключается в том, что люди разного возраста и пола, ищущие эффективные и быстро действующие способы оздоровления часто обращаются к практике применения дыхательных гимнастик, не вникая глубоко в механизм их действий и конечные результаты, а также последствия такой практики. Многие люди не замечают, что создатели таких гимнастик часто движимы коммерческими интересами, чем реальным оздоровлением населения. Кроме того, в психолого-педагогических исследованиях начинают появляться работы, в которых дыхательные упражнения используются в качестве главных средств воздействия и решения проблем, касающихся коррекции, оздоровления, спортивной подготовки, оптимизации состояния человека. На первый взгляд, это не должно вызывать негативного отношения, но при подробном изучении данной темы складывается определённое мнение о неоднозначности воздействия дыхательных гимнастик.

Целью данной работы является всестороннее рассмотрение дыхательной гимнастики по методу А.Н. Стрельниковой.

Исследование истории дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой

Александра Николаевна Стрельникова была оперной певицей, перед началом войны пела в труппе Музыкального театра им. К.С. Станиславского и В.И. Немировича-Данченко, а её мать, Александра Северовна, работала в Новосибирской филармонии педагогом вокалистом. Создание знаменитой гимнастики началось ещё в довоенные годы, так как А.С. Стрельникова уже применяла отдельные упражнения будущей системы в своей работе.

После войны Стрельниковы переехали в Москву, где занимались преподаванием вокала. Мать и дочь знали в узком кругу столичных певцов, поскольку их дыхательная гимнастика улучшала тембр голоса и, в общем, положительно влияла на способности к пению. А.Н. Стрельникова в тот момент была больна, во время тяжёлых приступов у неё сдавало сердце. Однажды, один такой приступ натолкнул её на мысль использовать гимнастику, что она разрабатывала с матерью. Именно тогда Стрельниковы осознали, что создали не только гимнастику, возвращающую голоса актёрам и певцам, а что-то гораздо большее, что-то великое, что может любого человека сделать здоровым.

Именно такую историю рассказывает книга «Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой» за авторством Михаила Щетинина, являющегося учеником Александры Николаевны. Как стало понятно из выше изложенного, рассматриваемая дыхательная гимнастика изначально разрабатывалась для улучшения вокальных данных а, по словам самой А.Н. Стрельниковой – для возвращения её певческого голоса. Но, как известно, не смотря на упражнения, она его не вернула.

Всё же данная дыхательная гимнастика стала довольно популярной и использовалась многими известными актёрами и певцами, которые отзывались не только об улучшениях в звучании голоса, но и в лечении заболеваний. В книге Михаила Щетинина приводится несколько фактов, один из которых говорит о том, что дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой за считанные дни ликвидировала кровоизлияние в голосовые связки у народной артистки СССР Людмилы Касаткиной, с чем не справились ведущие специалисты поликлиники Большого театра за несколько месяцев. Такой успех окрылил Стрельникову,  из-за чего она решается подать заявку на изобретение и в сентябре 1973 года Всесоюзный научно-исследовательский институт государственной патентной экспертизы зарегистрировал авторское право преподавательницы пения на «Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса». Но с годами список болезней, при которых помогает стрельниковская дыхательная гимнастика, лишь рос.