Гир көтеру

Гир көтеру - бөлінген уақыт ішінде ауырлықты мүмкіндігінше көп рет көтеруге негізделген циклдік спорт.

ХХ ғасырдың 40-шы жылдарының аяғына дейін шоқпарды көтеру қазіргі мағынада, төзімділік бәсекесі ретінде болған жоқ. Салмақтың өзі спорттық құрал ретінде XVII ғасырдың аяғынан бері белгілі. Шанышқылар мен гантельдер денені күшейту немесе цирк өнерін дамыту үшін қолданылған.

1948 жылы 24 қазанда ауыр атлетика мамандарының қамқорлығымен алғашқы жарыстар өткізілді, онда спортшылар екі фунт салмақпен жаттығулар жасады. Әзірге ресми ережелер болмағанмен, мұндай жарыстар тұрақты түрде өткізіле бастады, ал ауыр атлетиктер бұқараны спортқа тартудың әдісін көрді.

1962 жылы гір көтеру жарыстарының алғашқы ережелері жасалды. 70-ші жылдардан бастап КСРО спортшыларының кездесулері тұрақты негізде өткізіліп отырды, Қарулы Күштерде де спорт түрлері дамыды. Сол кезде шоқты көтеру ережелері үнемі кеңейтілген қабаттарды тарту үшін жеңілдетуге қарай өзгерді.

Егер КСРО-да бодибилдинг ауыр атлетикадан ресурстар алғандығына байланысты көтермеленбесе, онда гір спортынан гір көтеру қатаң түрде қабылданды. Бұл спорт түрін тәуелсіз деп ресми түрде мойындауға бірден-бір кедергі тұрақты ережелердің болмауы болды - тіпті бір маусымда әртүрлі ережелер бойынша жарыстар өткізілуі мүмкін.

Қатардағы мысалдағы ереже параметрлері:

- серпіліс бір қолмен (кез-келген) немесе әр қолмен орындалды;

- дененің кез келген бөлігінің салмағына тиюге тыйым салынды / рұқсат етілді;

- қолды серпіліске ауыстыру шайқау немесе шәйнектің тепе-теңдігі арқылы жүзеге асырылды;

- гол соғу екі қолдың қарапайым қосындысы немесе әлсіз қолды екі еселеу арқылы жүзеге асырылды;

- ілулі тұрған уақытты шектеу және т.б.

1985 жылы гір спортын көтеру ресми түрде мойындалды, ал 1987 жылы КСРО гір спортын Бүкілодақтық федерациясы құрылды. 1992 жылы 29 қазанда таратылды және оның орнына гір спортын Халықаралық федерациясы құрылды.

Гір көтеру жарысы биатлон бағдарламасына сәйкес 16, 24 және 32 кг салмақпен өткізіледі: екі салмақты екі қолмен итеру, бір қолды екінші қолмен серпілту, демалу үшін үзіліссіз; немесе ұзақ мерзімді бағдарламаға сәйкес: екі қолды кеудеден екі қолмен итеріп, салмақтан қысқа түсу, бірақ платформада тұрмай.

Жарыстар бағдарламасының жеке түрі - командалық эстафета. Эстафеталар ұзақ циклде және нүктеде өтеді. Әдетте команда 5 қатысушыдан тұрады, олардың әрқайсысына жаттығуды аяқтауға 3 минут беріледі. 3 минуттан кейін оны келесі қатысушы ауыстырады. Жиналған ұпайлар (көтеру саны) қорытындыланады. Жеңімпаз команда - лифтілері көп. Эстафетаның толық ережелерін жарыстың ұйымдастыру комитеті реттейді. Жиі қойылатын талаптар - команданың барлық мүшелері әртүрлі салмақ санаттарынан болуы керек.

Жарыстар сонымен қатар бір доңғалақты гір спорты бағдарламасы бойынша, 16-18 жас аралығындағы ер балалар мен ер балалар үшін - 16 кг, 14-15 жастағы ұлдар үшін - 12 кг, әйелдер, қыздар мен 11-15 жас аралығындағы ұлдар үшін - 8 кг.

Бүкілресейлік Кетлебелл спорты федерациясының ережелеріне сәйкес, жастардың спорттық категориялары 16 кг салмақпен, 24 кг салмақпен, KMS және одан жоғары ересектермен - 32 кг. Әйелдердің спорттық категориялары салмағы 16 кг, КМС және одан жоғары - 24 кг. Бүгінгі таңда ерлерде 7 салмақ санаты бар: 63-тен 68-ге дейін, 73-ке дейін, 78-ге дейін, 85-ке дейін, 95-ке дейін және 95-тен жоғары. 105 пен 105-тен жоғары санаттар 2014 жылдан бастап бағдарламадан шығарылды. Әйелдерде 53-тен 58-ге дейін, 63-ке дейін, 68-ге дейін және 68-ден жоғары санаттар бар.

Жаттығулар

Екі салмақты итеру

Спортшы екі салмақты кеудесіне лақтырады (бастама позициясы), оларды бастарына толығымен созылған қолдарымен итеріп, бекітеді, ал судья ұпай жинағаннан кейін бастапқы позицияны алады (шілтер).

Ол есептемейді, егер:

жоғарғы жағында салмақ доғасы бар;

бекіту жоқ;

баланстың жоғалуы байқалады;

отыру кезінде қолдың жағдайын өзгерту.

Салмақтарды төмен түсіргенде немесе платформаға түсіргенде немесе салмақ иықта тұрған кезде жаттығулар тоқтайды.

Кетлеблл күрек

Спортшы үнемі салмақты түзу қолмен көтеріп, оны түзетуі керек. Судьяның есебінен кейін дене салмағына қол тигізбестен, спортшы келесі көтеру үшін артқы жағындағы салмақты түсіреді. Бекіту кезінде тізе мен мойын түзетіліп, жоғарғы жағында қозғалыссыз, бос қол тоқтатылады. Қолдың басталуы немесе өзгеруі кезінде жеделдетуге қосымша серпіліс беріледі.