Гимнастика при сколиозе
Автор: Deo3535 • Май 10, 2023 • Реферат • 967 Слов (4 Страниц) • 145 Просмотры
ринципы гимнастики при сколиозе
Одним из ключевых видов упражнений при сколиозе позвоночника в домашних условиях является гимнастика. Она подразумевает развивающиеся (улучшают физ-развитие) и специальные (корректирующие) упражнения. Детально рассмотрим второй тип. Их задача — сформировать правильную осанку, исправить нарушения позвоночника.
Виды гимнастических упражнений:
1)Поочередное вытягивание вперед рук со сжатыми кулаками
2)Руки, вытянутые в стороны, ритмично, плавно поднимать и опускать
3)ходьба на четвереньках или же при наполовину согнутых коленях по кругу;
4)лёжа на боку нужно поднимать ногу вверх;
5)стоя на четвереньках, прогнуться как кошечка;
6)лёжа на животе, руки замкнуты за голову, попытаться подняться и прогнуться, насколько это возможно.
7)Марширование в течение пары минут на одном месте.
8)Поднятие носочков, рук вверх.
9)Плечевые круговые вращения вперёд и обратно (20 раз).
10)Наклон с руками вперёд (10 раз).
11)Повороты тела поочерёдно вправо и влево, руки в стороны (по 10 раз).
12)Человек лежит на спине. Руки вверх, носочки на себя, и вытягивается медленно.
13)Подтягивание локтей к противоположным коленям. Количество то же самое — по 10 приёмов.
14)Поочерёдное подтягивание колен к животу.
15)Велосипед и ножницы.ринципы гимнастики при сколиозе
Одним из ключевых видов упражнений при сколиозе позвоночника в домашних условиях является гимнастика. Она подразумевает развивающиеся (улучшают физ-развитие) и специальные (корректирующие) упражнения. Детально рассмотрим второй тип. Их задача — сформировать правильную осанку, исправить нарушения позвоночника.
Виды гимнастических упражнений:
1)Поочередное вытягивание вперед рук со сжатыми кулаками
2)Руки, вытянутые в стороны, ритмично, плавно поднимать и опускать
3)ходьба на четвереньках или же при наполовину согнутых коленях по кругу;
4)лёжа на боку нужно поднимать ногу вверх;
5)стоя на четвереньках, прогнуться как кошечка;
6)лёжа на животе, руки замкнуты за голову, попытаться подняться и прогнуться, насколько это возможно.
7)Марширование в течение пары минут на одном месте.
8)Поднятие носочков, рук вверх.
9)Плечевые круговые вращения вперёд и обратно (20 раз).
10)Наклон с руками вперёд (10 раз).
11)Повороты тела поочерёдно вправо и влево, руки в стороны (по 10 раз).
12)Человек лежит на спине. Руки вверх, носочки на себя, и вытягивается медленно.
13)Подтягивание локтей к противоположным коленям. Количество то же самое — по 10 приёмов.
14)Поочерёдное подтягивание колен к животу.
15)Велосипед и ножницы.
16)Положение не меняется. Приподнимается верхняя часть туловища, задерживается на время, опускается.ринципы гимнастики при сколиозе
Одним из ключевых видов упражнений при сколиозе позвоночника в домашних условиях является гимнастика. Она подразумевает развивающиеся (улучшают физ-развитие) и специальные (корректирующие) упражнения. Детально рассмотрим второй тип. Их задача — сформировать правильную осанку, исправить нарушения позвоночника.
Виды гимнастических упражнений:
1)Поочередное вытягивание вперед рук со сжатыми кулаками
2)Руки, вытянутые в стороны, ритмично, плавно поднимать и опускать
3)ходьба на четвереньках или же при наполовину согнутых
...