Сүйектер мен бұлшықеттерді қалай күшті және сау ету керек

Мұқан Айдана 308 Пд

Біз қартайған сайын физикалық күшіміз сөзсіз төмендейді. Дегенмен, өмір сүру сапасын жақсарту үшін күшті және сау сүйектер мен бұлшықеттерді сақтаудың көптеген жолдары бар.

Сүйектер мен бұлшықеттерді қалай күшті және сау ету керек

Тураб Сайед Мырза-Ұлыбритания бойынша пациенттерді қабылдайтын, марапатқа ие хирург-ортопед және травматолог. Адам анатомиясын терең біле отырып, ол бізге сүйектеріміз бен бұлшықеттеріміздің мінсіз күйін қамтамасыз ету неге маңызды екенін түсіндірді.

Күшті сүйектер мен бұлшықеттердің болуы неге маңызды?

Неліктен бізге күшті сүйектер мен күшті бұлшықеттер қажет. Біз деніміз сау болғымыз келеді, сондықтан сүйектер мен бұлшықеттерге ие болуымыз керек, өйткені бұл кірпіш пен ерітіндіден жасалған үй сияқты адам денесінің негізгі сәулеті.

Егер біз шатырмен ұқсастық жасасақ-шатырдың тіректері болса да, ол арқанды тіректердің жоғарғы жағына бекітіп, оны жерде ұстағаннан кейін ғана қалады. Сонымен, біздің бұлшықеттеріміз сүйектерді қолдайтын және буындардың жұмысын қамтамасыз ететін, ал сүйектер бізге тұрақты болуға мүмкіндік беретін тартқыштар сияқты.

Сүйектер бұлшықеттердің көмегімен жұмылдыруға мүмкіндік беретін қатаң құрылымды қамтамасыз етеді. А нүктесінен В нүктесіне дейін бірнеше минуттық жүру болса да, бізге күшті сүйектер мен бұлшықеттер қажет. Күшті сүйектердің болмауы сынығыштыққа ғана емес, басқа да проблемаларға әкелуі мүмкін.

Егер бізде мықты сүйектер болса, біз бір нәрсені жасай аламыз, біз икемдіміз. Күшті сүйектердің көмегімен біз құлаған кезде тұра аламыз. Біз алақанымызды шаңнан тазартып, кете аламыз. Егер бізде әлсіз сүйектер болса, бұл сынуға әкелуі мүмкін. Бұл емдеуді қажет етеді.

Сол сияқты, егер адамның бұлшық еттері әлсіз болса, ол көптеген төзімділік жаттығуларын жасай алмайды. Біз жетілген сайын бұлшықет массасы мен күші азаяды, бұл жүруді қиындатады, өйткені дене нәзік болады.

Диета мен тамақтану сүйектер мен бұлшықеттерге қалай әсер етеді?

Диета мен қоректік заттар сүйектер мен бұлшықеттерге тікелей әсер етеді. Кальций сүйектер мен D дәруменінің негізгі компоненттерінің бірі болып табылады.

D дәруменінің жақсы көздеріне мыналар кіреді:

* Балық

* Балық майы капсулалары

* Күн сәулесі