Салауатты өмір салты

ҚАЗАҚСТАН РЕСПУБЛИКАСЫ БІЛІМ ЖӘНЕ ҒЫЛЫМ МИНИСТІРЛІГІ АЛМАТЫ ТЕХНОЛОГИЯЛЫҚ УНИВЕРСИТЕТІ

[pic 1]

РЕФЕРАТ

Тақырыбы: Салауатты өмір салты.        

Орындаған: Мурзаш А.

                               Тексерген: Талғатұлы А.

Группа: ТХ-19-13

Алматы  2021

ЖОСПАР

І. Кіріспе

ІІ. Негізгі бөлім

 2.1.  Денсаулық - зор байлық.

2.2. Салауатты қмір салтын ұстану.

2.3. Студенттің өз денсаулығыңды бағалау.

Ш. Қорытынды бөлім

ІV. Қолданылған әдебиеттер

 Кіріспе

  Денсаулық - бұл дененің барлық мүшелері мен жүйелерінің функциялары сыртқы ортамен тепе-тең болатын және ешқандай ауыр өзгерістер болмайтын жағдайы.

  Денсаулықтың негізгі белгісі - ағзаның қоршаған ортаның өзгеретін жағдайларына жоғары бейімделуі. Дені сау дене үлкен психикалық және физикалық жүктемелерге, қоршаған орта факторларының айтарлықтай ауытқуларына төтеп бере алады және оны тепе-теңдіктен шығару өте қиын. Физикалық тұрғыдан дайындалған адамдарда компенсаторлық (қорғаныс және бейімделу) реакциялар әсіресе жақсы дамыған. Алайда, дененің компенсаторлық мүмкіндіктері шексіз емес, ерте ме, кеш пе олар таусылуы мүмкін, содан кейін ауру пайда болады.

  Денсаулық, егер ол бастапқыда бізге берілсе, сіз әлі де сақтай білуіңіз керек. Егер денсаулығында қандай да бір ауытқулар болса, оларды жоюға тырысу керек. Бұған тек салауатты өмір салтын ұстану арқылы қол жеткізуге болады. Дәрігерлердің ұйғарымы бойынша денсаулығында ауытқулары бар адамдар дене шынықтырумен және спортпен шұғылдана бастады, денсаулығын жақсартып қана қоймай, жоғары спорттық нәтижелерге қол жеткізді.

  Бірақ өмірде денсаулығы жақсы адамдар (және олардың көпшілігі) оны салдары туралы ойламай-ақ күн сайын жойып жіберетін тағы бір көрініс бар. Қазіргі кезеңде, біздің қоғам өмірінің барлық жақтарының сапалы қайта құрылуы жағдайында жас мамандардың табысты еңбек қызметі үшін қажетті дене даярлығына қойылатын талаптар өсуде.

  Салауатты өмір салты мәдениеттің маңызды құрамдас бөлігі бола отырып, болашақ маманның денсаулығын қалыптастыруға ықпал етеді.Салауатты өмір салты деп күнделікті өмірдің гигиеналық принциптерге сәйкес келетін, ағзаның бейімделу мүмкіндіктерін нығайтатын, оның резервтік мүмкіндіктерін сәтті қалпына келтіруге, қолдауға және дамытуға, адамның әлеуметтік кәсіби функцияларын толық орындауға ықпал ететін формалары мен әдістері түсініледі. Салауатты өмір салты-бұл денсаулықты үйлесімді дамыту мен нығайтуды, студенттердің жұмыс қабілетін арттыруды, олардың шығармашылық ұзақ өмір сүруін ұзартуды қамтамасыз ететін сауықтыру іс-шаралары кешені. Онда келесі негізгі элементтер бар : жеке гигиена, жаман әдеттерден бас тарту, қатаю және оңтайлы мотор режимі.

   Дене шынықтырумен және спортпен айналысу студенттердің күнделікті өміріне әлі де жеткілікті түрде енгізілмейді. Студенттердің дене шынықтыру мен спортқа деген көзқарасы оқу-тәрбие процесінің, жоғары мектепте бұқаралық сауықтыру, дене шынықтыру және спорт жұмыстарын одан әрі дамыту мен кеңейтудің өзекті мәселелерінің бірі болып табылады. Дене шынықтыру-спорттық қызметтің өлшемі дене шынықтыру-спорттық белсенділік болып табылады.

  Студенттің өзін-өзі бақылауы (өзін-өзі реттеу және өзін-өзі бағалау) тәрбиелік мәнге ие ғана емес, сонымен қатар сабақтарға саналы түрде қарауға, жеке және ұжымдық гигиена ережелерін, ақылға қонымды күнделікті режимді, оқу, жұмыс, өмір және демалыс режимін сақтауға үйретеді. Негізінде алынатын нәтижелердің өзін-өзі бағалауға болады реакциясын өз ағзасының физикалық жүктемеге, мөлшерлеуге болады. Зерттеулер мен практикалық тәжірибе көрсеткендей, белсенді демалыстың рөлі едәуір артады. Белсенді демалыс қозғалтқыш функциясын, жүрек - тамыр және басқа жүйелерді қалпына келтіруге көмектеседі. Сондай-ақ, белсенді демалыстың арқасында шығармашылық белсенділік пен ұзақ өмір сүру артады.