Влияние стресса на здоровье студентов

ВЛИЯНИЕ СТРЕССА НА ЗДОРОВЬЕ СТУДЕНТОВ

(название учебного заведения)

г. …, страна …

E-mail: …

Аннотация. В статье рассматривается проблема влияния стресса на здоровье студентов. Учебная нагрузка, экзаменационный период, недостаток сна и высокая ответственность нередко становятся источниками постоянного напряжения. Длительное воздействие стрессовых факторов может негативно сказываться как на физическом, так и на психологическом состоянии студентов.

Ключевые слова: стресс, здоровье студентов, психоэмоциональное состояние, учебная нагрузка, профилактика.

Актуальность. В современном обществе стресс является одним из наиболее распространённых факторов, влияющих на здоровье человека. Особенно подвержены стрессу студенты, поскольку период обучения в высшем учебном заведении связан с высокой интеллектуальной нагрузкой, необходимостью адаптации к новым условиям, ответственностью за результаты обучения и будущую профессиональную деятельность. Постоянные переживания, нехватка времени на отдых и сон могут приводить к ухудшению самочувствия, снижению работоспособности и развитию различных заболеваний.

В современном мире человек часто сталкивается со стрессовыми ситуациями. Разные возрастные категории людей подвергаются стрессу. У школьников младших классов идёт адаптация к школе, новым учебным предметам, учителям и коллективу. Это вызывает некий дискомфорт. Ученики старших классов сталкиваются с увеличенной нагрузкой, большим объёмом заданий, а также с подготовкой к экзаменам и другим видам работ, поступлением в ВУЗы, выбором будущей профессии и давлением со стороны окружающих. Это не может не отражаться на психическом здоровье. Студенты, впервые придя в стены своего учебного заведения испытывают переживания, дискомфорт, огромную ответственность, а также страх перед порогом взрослой жизни. В каком-то смысле, вся история человечества — это поиск реальных путей к здоровой, полноценной жизни. Стресс, к сожалению, неотъемлемая часть жизни современного человека. От него никуда не деться, поэтому существует лишь один выход — научиться успешно, справляться с ним и с последствиями нервного перенапряжения.

Средств борьбы с этим чувством множество. Например, творческие занятия, различные игрушки-антистресс, которые расслабляют нервы посредством тактильных ощущений, занятия физической культурой, чтение книг или просмотр кино[5].

В данной статье я бы хотела остановится на методе борьбы студентов со стрессом с помощью занятий физической культурой.

По мнению учёных, многие студенты в целях избегания переживаний и волнений, занимаются физическими нагрузками. Они бегают по утрам, делают зарядку, занимаются йогой, катанием на лыжах и прочим.
        В процессе эволюционного развития у человека выработались определенные модели реагирования на стресс. Физиологическая реакция, в первую очередь — выброс в кровь адреналина, подготавливает человека к бегству или борьбе с источником стресса.

 Однако в современных условиях жизни организм не может в как следует использовать выделившуюся в результате физиологических изменений энергию, предназначенную для бегства, нападения и подавления раздражителя. Это увеличивает степень его утомления и износа. Занятия спортом позволяют целенаправленно использовать эту энергию, защищая организм от истощения. Именно поэтому, с физиологической точки зрения, спорт играет важную роль в преодолении стресса, помогая направить энергию в полезное русло и безопасно ее использовать, что позволяет студентам не зацикливаться на проблемах, а продуктивно работать на занятиях.

При любой физической нагрузке в организме вырабатываются эндорфины (гормоны счастья). Действительно, выработка этих гормонов положительно влияет на эмоциональный фон студентов, помогает избавиться от подавленного настроения. Именно это снимает депрессивное состояние во время физической активности. Наиболее полезны физические упражнения, выполняемые на свежем воздухе: на улице, в парке, в лесу и т. д., так как когда человек находится на солнце, то в его организме вырабатывается серотонин, который также повышает эмоциональный фон, поэтому занятия физической культурой у студентов проводятся на улице всегда, когда есть такая возможность[3].