Исследование циркадных ритмов − внутренних биологических часов человека

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа № 27 г. Владивостока»

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ИТОГОВЫЙ ПРОЕКТ

«Исследование циркадных ритмов − внутренних биологических часов человека»

Выполнил:

Лунёв Дмитрий Игоревич

Ученик 11 «А» класса

Куратор проекта:

Лобанов Виктор Сергеевич

Учитель информатики

Г. Владивосток

2022г

Оглавление

Введение……………………………………………………………………….3

1.1. Циркадные ритмы и цикл сон-бодрствование....................................5

1.2. Хронотипы человека................................................................................6

1.3. Биологические часы. Различные периоды активности человека...7

2.1. Нормальный сон........................................................................................9

2.2. Недостаток сна и его последствия…………………………………….10

2.2. Избыток сна и его последствия………………………………………..10

3.1. Опросы, проведенные среди учащихся 7-11 классов…………….....12

3.2. Эксперимент «Восстановление»………………………………………14

Список литературы………………………………………………………….17

Введение

Актуальность: актуальность работы обусловлена изучением механизмов и результатов воздействия нарушений циркадных ритмов на организм человека. В наши дни далеко не все следят за своим режимом сна.

Недосыпая, мы чувствуем дискомфорт, хочется поскорее вернуться в кровать. Такого допускать нежелательно, поэтому очень важно знать, как сохранять свой сон в здоровой форме.

Нарушение циркадных ритмов ведёт к следующим последствиям:

- Ухудшение самочувствия.

- Головные боли.

- Чрезмерная сонливость.

- Потеря концентрации и внимания.

Почему я выбрал эту тему:

В современном мире очень сложно соблюдать правильный режим сна. Именно поэтому хочу на своём примере показать, как можно бороться с этой проблемой и оставаться здоровым и полным энергии.

Проблемные вопросы: что такое циркадные ритмы? Какие факторы влияют на это? Что такое «здоровый сон»?

Цель: Определение циркадного хронотипа человека и его адаптационных возможностей; выявление причин нарушения циркадного ритма и цикла сон-бодрствование у людей в возрасте 12-18 лет.

Задачи: 

- Рассмотреть причины нарушения циркадных ритмов.

- Выявить последствия этих нарушений.

- Провести опрос среди учащихся в возрасте 12-18 лет.

- Провести эксперимент по восстановлению циркадных ритмов.

- Найти способы восстановления циркадных ритмов.

Гипотеза: восстановив работу цикла сон-бодрствование, можно привести в порядок работу циркадных ритмов.

Методы исследования: анализ данных, синтез

Результат: в данной работе я планирую дать анализ зависимости самочувствия человека от длительности сна, подобрать и рекомендовать наиболее эффективные способы повышения работоспособности и улучшения общего состояния организма, используя сон.

Глава 1 – Понятие о циркадных ритмах.

1.1 Циркадные ритмы и цикл сон-бодрствование.

Циркадные ритмы — циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Несмотря на связь с внешними стимулами, циркадные ритмы имеют эндогенное происхождение. Иными словами, циркадные ритмы – это биологические часы нашего организма. Циркадные ритмы присутствуют у таких организмов как цианобактерии, грибы, растения, животные.