Як не бути жертвою

Як не бути жертвою?

Багато хто помилково приймає за комплекс жертви щось інше. Наприклад, психологічну травму, отриману реальними жертвами в результаті насильства, військових дій, природних катаклізмів.

Синдром жертви не має відношення до таких ситуацій. Це сукупність психологічних особливостей, які змушують людину відчувати себе вкрай уразливим і слабким. Навіть найдрібніші неприємності, на які більшість людей не звернуть увагу, можуть травмувати його. Через це він змушений весь час захищатися від неіснуючих загроз.

Що робити, щоб позбутися від комплексу жертви?

Навчіться вибудовувати кордони у спілкуванні.

Головне, що потрібно знати про кордони — це те, що їх вибудовують не свідомо, а інстинктивно. якщо інстинкти «пошкоджені» середовищем, вихованням і так далі, то людина не в контакті зі своїми природними кордонами, даними від народження. Вона вже не може розрізнити що для неї добре, а що — погано.

Навчіться говорити “ні”

Людям з комплексом жертви буває складно відмовляти іншим. Вони бояться викликати несхвалення і невдоволення і через це часто поступаються своїми інтересами. Я до сих пір пам’ятаю це огидне відчуття, коли всіма фібрами душі хочеш відмовити, але чомусь вимовляєш “так”, а потім декілька днів страждаєш і відчуваєш себе зрадженим собою ж. Щоб уникнути цих неприємних наслідків потрібно наступного разу хтось попросить вас про те, що ви робити не хочете, без зайвих роздумів і розмов говорите “ні”. І тут же перемикайте увагу на якусь інтелектуальну діяльність. Вас почне долати почуття провини, в голову полізуть неприємні думки, вам захочеться виправдатися. Відкидайте все це в сторону і повертайтеся до свого заняття. Через якийсь час напруження емоцій спаде, і ви зрозумієте, що нічого страшного не сталося. Світ не звалився, і людина продовжила з вами спілкуватись. Проробіть це один раз, і надалі вам буде вже не так складно боротися із зайвою жертовністю.