Психологический анализ стрессоустойчивости студентов колледжа

Психологический анализ стрессоустойчивости студентов колледжа.

Әкіміш М.Е.

г. Нур-Султан (Казахстан)

Аннотация. Современное общество погружено в трудовую деятельность, всецело, порой не остается времени для проведения качественного досуга, рекреации организма, что зачастую приводит к переутомлению и неспособности организма справиться со стрессом. В статье рассматривается структура стрессоустойчивой личности, описан психологический портрет психически устойчивой личности. Выявлены корреляционные связи у студентов с разным уровнем психической устойчивости к стрессовым ситуациям. Составлена коррекционная программа повышения стрессоустойчивости

Целью работы явилось исследование психологической сущности стрессоустойчивой личности и были предложены рекомендации на повышение стрессоустойчивости студентов.

Для определения уровня стрессоустойчивости у студентов мной был проведен опрос по методу Холмса и Раге, и в результате были выявлены индивидуальные особенности нервно-психической устойчивости, уровень субъективного контроля студентов.  

В исследовании приняли участие студенты медицинского колледжа «Томирис», в количестве 30 человек, возраст испытуемых составил от 15 до 22 лет. На основании результатов психодиагностичсекого исследования выявлены 2 группы респондентов. Первая группа – испытуемые с низкой психической устойчивостью к стрессам, имеющие нарушения адаптации и психологического здоровья; вторая – испытуемые с высокой психической устойчивостью к стрессам (стрессоустойчивые), с эффективной адаптацией и психологически здоровые. Психологический портрет стрессоустойчивой личности представлен такими характеристиками как уравновешенность, эмоциональная устойчивость, ответственность, сдержанность, предприимчивость, жизнерадостность и активность. Им свойственно легкость отказа от практических суждений, они больше оперируют абстрактными понятиями; коммуникабельны, быстро устанавливают глубокие контакты с людьми, умеют прощать обиды, терпеливы и доброжелательны. Проведенный корреляционный анализ, отдельно в группах студентов с разной стрессоустойчивостью показал, что студенты с меньшей сопротивляемостью к стрессу чувствуют себя дискомфортно в новых или непривычных для них социальных ситуациях, вследствие чего каждый непредвиденный случай вызывает у них чувство раздражительности и напряженности. В то время студенты с высоким уровнем стрессоустойчивости, чувствуют себя в незнакомых ситуациях уравновешенно и спокойно, делают все возможное, чтобы обладать влиянием в коллективе, стремятся к лидерству.

Я предлагаю методы и рекомендации, приводящие к психологической разгрузке сотрудников и повышению стрессоустойчивости:

- техника релаксации, т.е. обучение сотрудников расслабляться на эмоциональном уровне через: аутотренинг, медитацию, которые приводят к восстановлению работоспособности и уверенности в себе, а также снижению стресса;

- правильное дыхание, т.е. обучение сотрудников различным дыхательным техникам, например, холотропное дыхание, ребефинг, служащие для преодоления отрицательных эмоций и сохранению спокойствия в любой стрессовой ситуации;

- саморегуляция т.е. обучение сотрудников общению со своим подсознанием, которое служит позитивной установкой для сохранения здоровья; данная методика направлена на достижение жизненных целей и решения повседневных задач;

- распределение времени отдыха: режимы сна и бодрствования, труда и отдыха; немаловажным фактором является полноценность ночного сна, состоящего из 7-8 часов, недостаток которого может привести к снижению сопротивляемости организма стрессу; кроме того, в свободное время желательно посещать концерты, кино комедийного жанра, футбольные матчи, выезды на пикники, которые способствуют увеличению стрессоустойчивости;