Средства и методы физического воспитания

1. Основы физической подготовки

В теории и методике физической культуры физическая подготовка (ФП) - это целенаправленный процесс развития двигательных способностей. ФП под-разделяется на общую физическую подготовку (ОФП) и специальную физиче-скую подготовку (СФП). СФП состоит из двух частей: спортивной подготовки и профессионально-прикладной физической подготовки (ППФ).

Давайте более подробно рассмотрим основные понятия.

Процесс совершенствования двигательных навыков, направленный на всестороннее физическое развитие человека, называется общефизической под-готовкой.

Процесс, который направлен на воспитание двигательных способностей, обеспечивающих развитие наиболее важных двигательных навыков для кон-кретной спортивной или профессиональной деятельности, называют специ-альной физической подготовкой.

Знания, методы, средства и условия, используемые целесообразно, кото-рые позволяют направленно воздействовать на развитие спортсмена, а также обеспечивать необходимой степенью готовности к спортивным достижениям называют спортивной тренировкой.

Специализированный вид физического воспитания, который осуществля-ется в соответствии с требованиями и особенностями конкретной профессии и направлен на формирование и совершенствование личностных качеств и свойств, необходимых для конкретной профессиональной деятельности, - про-фессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП).

Общий аспект для всех видов связан с развитием двигательных способно-стей, но и в каждом виде физической подготовки есть свои специфические ас-пекты.

Если рассматривать понятие двигательных способностей как комплекс морфологических и психофизиологических свойств человека, отвечающих тре-бованиям любого вида мышечной деятельности и обеспечивающих эффектив-ность ее выполнения, то их можно разделить на две группы: координационные и обусловливающие.

Энергетические (или обусловливающие) способности включают в себя: силовые и скоростные способности, а также гибкость и выносливость.

Давайте кратко рассмотрим характеристики каждой двигательной спо-собности.

В теории ФВ сила - это способность человека преодолевать внешнее со-противление или противодействовать ему, напрягая мышцы. Силовые способ-ности можно разделить на:

‒ собственно-силовые;

‒ скоростно-силовые.

Также, при оценке собственно-силовых способностей человека, опреде-ляют абсолютную (проявляющуюся в любом двигательном действии, без учета веса человека) и относительную силу (отношение абсолютной силы к весу че-ловека, развивающего эту силу). Абсолютная сила характеризуется весом штанги, динамометрическими показателями. Относительная сила - это сила, развиваемая на 1 кг веса человека.

Скоростные способности рассматриваются как совокупность функцио-нальных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для этих условий промежуток времени. Скоростные спо-собности делятся по своим формам проявления на элементарные и сложные.

Способность выполнять работу в течение длительного времени без сни-жения ее эффективности является определением выносливости. Есть два ее вида:

‒ Общая

‒ Специальная

Если говорить об общей выносливости, то это способность человека вы-полнять длительную и эффективную работу неспецифического характера, ко-торая оказывает положительное влияние на развитие конкретных компонентов работоспособности человека. Способность эффективно выполнять работу и преодолевать усталость в условиях, определяемых требованиями конкретного вида деятельности – специальная выносливость.

Далее мы рассмотрим понятие гибкости как комплекс морфологических свойств опорно-двигательного