Силовой и функциональный тренинг

Силовой и функциональный тренинг

PUMP (55 мин) ↑↑ - силовая тренировка для проработки всех крупных мышечных групп с использованием специальной штанги с регулируемым весом. Тренировка помогает укрепить связки, суставы, улучшить рельеф. Хочешь получить легкий мышечный тонус – используй легкие веса, хочешь увидеть результат в зеркале – следуй рекомендациям инструктора. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Измени свое тело за максимально короткое время!

BODY SCULPT (55 мин) ↑ - силовая тренировка для проработки всех мышечных групп с использованием различного оборудования: боди бары, гантели, блины от сборной штанги, фитболы, степ-платформы. Тренировка развивает мышечную выносливость, увеличивает мышечную силу, позволяет создать прекрасный мышечный рельеф. Тренировка средней и низкой интенсивности, подходит для всех уровней подготовки. 

UPPER BODY (55 мин) - силовая тренировка для проработки мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса с использованием различного оборудования: боди бары, гантели, блины от сборной штанги, фитболы, степ -платформы. Тренировка подходит для любого уровня подготовленности.

LOW BODY (55 мин) ↑  — силовая тренировка для проработки мышц нижней части тела: ног, ягодиц, поясницы и брюшного пресса с использованием различного оборудования: боди бары, гантели, блины от сборной штанги, фитболы, степ-платформы. Тренировка подходит для любого уровня подготовленности.

 SUPPER BUMS (55 мин) ↑ силовая тренировка, направленная на проработку ягодичных мышц, мышц нижней части спины и брюшного пресса. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

ABS/STRETCH  (55 мин) ↑  -  Тренировка, состоящая из 2-х блоков. Первый блок направлен на проработку мышц брюшного пресса и спины, второй -  на растягивание и расслабление мышц всего тела. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

FUNCTIONAL TRAINING (55 мин) ↑- функциональная тренировка для проработки всех мышц тела, включая глубокие, так называемые постуральные мышцы. Он наиболее близок к повседневной физической активности, предоставляя телу естественную и эффективную нагрузку. Функциональный тренинг - способ развить координацию, мышечную силу и выносливость, он необходим тем, кто занимается активными видами спорта. . Тренировка подходит для любого уровня подготовленности.

BUMS&LOW BODY (55 мин) ↑ ↑ - Силовая тренировка, улучшает форму, силу и выносливость мышц ног и ягодиц, улучшает кардио выносливость, способствует снижению веса.

STRONG by Zumba ™ ↑↑  (55 мин) — Это новая высоко интенсивная фитнес-программа, которая включает кардио в стиле высокоинтенсивных интервальных тренировок и силовые элементы. Специалисты Strong by Zumba разрабатывают музыкальные треки таким образом, чтобы каждое движение идеально ложилось на музыку. Тренировки включают плиометрические и взрывные движения, такие как бёрпи, бег с высоким подниманием бедра, которые чередуются с изометрическими упражнениями, как-то приседания, выпады, кикбоксинг. 100% без применения дополнительного оборудования. Ваше тело- ваш инструмент!

Кардио тренировки

STEP  (55 мин) ↑  cтеп-класс для любителей интенсивных уроков на степе с базовой степ аэробикой, простой и сложной хореографией. Тренировка, которая решает самые разные задачи: укрепляется сердечнососудистая система, корректируется вес, приобретается эффектный рельеф тела. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

Тренировки смешанного формата:

INTERVAL СLASS (55 мин) ↑ ↑ - Высокоинтенсивная тренировка смешанного формата, в которой используется чередование интервалов силовой и аэробной нагрузки. Тренировка подходит для продвинутого уровня подготовки.