Методика развития силовых качеств

ПЛАН:

1.  Физическая подготовка – база заслуги больших результатов в спорте.
2.  Цели, задачи и содержание общей вспомогательной и специальной физической подготовки.
3.  Общая черта силы.
4.  Методика развития наибольшей силы.
5.  Методика развития скоростной силы.

6. Методика развития «взрывной» силы

[pic 1]

1. Физическая подготовка – основа достижения высоких результатов в

спорте.

Подготовленность спортсменов имеет следующие четыре относительно самостоятельные стороны:

физическое, техническое, тактическое, психическое. Их правильная оценка упорядочивает

представление о составляющих спортивного мастерства, позволяет в определенной степени

систематизировать средства и методы их усовершенствования, выбрать систему контроля и

управление процессом спортивного усовершенствования. Вместе с тем в тренировочной, и

особенно в соревновательной деятельности ни одна из этих сторон не проявляется

изолированно, они объединяются в сложный комплекс, направленный на достижение

самых высоких спортивных результатов. Степень включения различных элементов в

такой комплекс, их взаимосвязь и взаимодействие обуславливаются закономерностями

формирование функциональных систем организма спортсмена, нацеленных на

конечный, специфичный для каждого вида спорта и тренировочного компонента или

соревновательной деятельности, результат.

Таким образом, каждая из сторон подготовленности зависит от трех других и

оговаривается ими. Например, техническое усовершенствование спортсмена зависит

от уровня развития различных двигательных качеств – силы, скорости, гибкости,

координационных способностей Уровень проявления двигательных качеств, например

выносливости, тесно связанный с эффективностью техники, психической устойчивостью для

преодоление усталости, умением реализовать рациональную тактическую соревновательную схему

борьбы в сложных условиях В свою очередь, тактическая подготовленность связана с

способностью спортсмена воспринимать и оперативно перерабатывать информацию, умением

составить рациональный тактический план и найти эффективные пути решения

двигательных задач в зависимости от сложившейся ситуации, а это тоже определяет

уровень технического мастерства, физической подготовленности, смелости, решительности,

целенаправленности и проч.

Физическая подготовленность спортсмена характеризуется возможностями

функциональных систем организма и уровнем развития основных физических качеств –

быстроты, силы, выносливости, ловкости (координационных способностей) и

гибкости.

Физическая подготовленность спортсмена тесно связана с его спортивной

специализацией. В одних видах спорта и их отдельных дисциплинах

результат определяется прежде всего скоростно-силовыми возможностями, уровнем

развитию анаэробной производительности; в других – аэробной производительностью,

выносливостью; еще у других – скоростно-силовыми и координационными

возможностями; а иногда – равномерным развитием различных физических качеств.

Физическая подготовка – одна из важнейших составных частей

спортивной тренировки, она направлена ​​на развитие двигательных качеств – силы,

скорости, выносливости, упругости, координационных возможностей.

2. Цель, задачи и содержание общей вспомогательной и специальной

физической подготовки

Физическая подготовленность спортсмена делится на всеобщую и специальную.

Некоторые специалисты также рекомендуют выделять вспомогательную подготовку.

Общая подготовленность – это разностороннее развитие физических

качеств, функциональных возможностей органов и систем организма, слаженность