Методика занятий для повышения силовой подготовленности

Минобрнауки России

федеральное государственное бюджетное образовательное

учреждение

высшего образования

«Санкт-Петербургский государственный технологический институт

(технический университет)»

Направление подготовки (код, наименование)                  

Профиль (наименование)                      

Факультет                                                              Экономики и менеджмента

Кафедра

Учебный модуль          «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» 

Курс 1                                                         Группа 626вэ 1-9

ЭССЕ

Тема_Методика занятий для повышения силовой подготовленности_____________________________________________________________________________________________________________

______________________________________________________________

[pic 1]

Студент                     __________11.01.2023                         _Бахтиярова А.И.__                     

                                            (подпись, дата)                                                    (инициалы, фамилия)

Руководитель,

Доцент, канд.пед.наук    ________________                     Т.Е. Ковшура

                                              (подпись, дата)                  

Оценка за работу

                             ___________   ____________________

                                                     (подпись руководителя)

Санкт-Петербург

2023

Содержание

Введение        3

Основная часть        4

Заключение        13

Список использованных источников        15

Введение

Силовая подготовка представляет собой развитие силовых качеств, таких как, например, максимальной и скоростной силы, силовой выносливости. Под максимальной силой понимают наибольшие возможности, которые спортсмен может проявить при максимальном произвольном мышечном сокращении[1, c.34].

Под скоростной силой обычно понимают способность нервно-мышечной системы человека к мобилизации функционального потенциала в целях достижения высоких показателей силы за максимально не большое время, а под силовой выносливостью -способность человека поддерживать достаточно высокие силовые показатели на протяжении длительного временного отрезка[1, c.78].

Силовая тренировка - это метод упражнений с задействованием нагрузки. В процессе силовой тренировки обычно используют отягощения и сопротивления, например, гантели, штангу, преодоление массы собственного тела, либо преодоление сопротивления партнера. К тому же, широко применяют  специальные тренажерные устройства.

По мере того как силовые тренировки становятся все более популярными по всему миру, все больше и больше видов спорта начинают использовать силовые тренировки как часть обычной тренировочной программы. Даже те виды спорта, которые обычно избегали силовых тренировок, теперь стали чаще использовать их для получения дополнительного конкурентного преимущества. В данной связи  актуальным является понимание определенной методики занятий для повышения силовой подготовленности в целом и того, что является необходимым для раскрытия своего потенциала силы, и как сделать это наиболее эффективным из возможных способов.

Основная часть

Силовые тренировки - это одновременно искусство и наука, построенные на множестве принципов. Среди основных потенциальных преимуществ силовых тренировок можно выделить: улучшение метаболизма, уменьшение процента жира в организме, наращивание и поддержание мышечной массы, улучшение координации и равновесия, укрепление соединительных тканей, такие как сухожилия и связки, снижение нагрузки на суставы во время физической активности, уменьшение боли в пояснице, снижение уровня холестерина, улучшение аэробной способности.