Здоровый образ жизни студента и его составляющие

УДК 615.825.4

Шаронина Арина Андреевна,

студент ЭБ-31

ФГБОУ ВО «Стерлитамакского

филиала УУНиТ»

Шейко Гузель Абдулхаковна,

преподаватель кафедры «физвоспитание»

ФГБОУ ВО «Стерлитамакского филиала УУНиТ

РФ, Башкортостан, г. Стерлитамак  

Здоровый образ жизни студента и его составляющие

Аннотация: в статье рассматривается такой актуальный вопрос, как поддержка и укрепление здоровья студентов, являющийся одним из приоритетов социальной политики государства.

Ключевые слова: здоровый образ жизни, студенты, работоспособность, стрессоустойчивость, физическая активность.  

Sharonina Arina Andreevna,

student of EB-31

FGBOU VO "Sterlitamak filial of UUNiT"

Sheiko Guzel Abdulkhakovna,

teacher of the department of Physical Education

FGBOU VO "Sterlitamak filial of UUNiT"

of the Russian Federation, Bashkortostan, Sterlitamak

Healthy lifestyle of a student and its components

Abstract: The article deals with such an urgent issue as the support and strengthening of the health of students, which is one of the priorities of the social policy of the state.

Keywords: healthy lifestyle, students, working capacity, stress resistance, physical activity.

Поступление вчерашних школьников в вузы меняет их образ жизни, а именно увеличиваются нагрузки в эмоциональной сфере. Теперь молодым людям приходится обрабатывать большой объем разнообразной информации из большого количества источников.

По данным статистики учебный день большинства студентов составляет около 10 часов, при этом длительность сна составляет не более 7 часов в сутки, также приходится использовать для выполнения учебных заданий вечернее время и выходные дни, а к экзаменам они готовятся в ситуации нехватки времени и стресса. Это может привести к нарушению деятельности нервной системы в условиях стрессовых ситуаций, а также к возникновению хронической усталости и снижению способности к интенсивной работе. Несмотря на то, что обучение в вузах приходится на наиболее продуктивный возраст человека (17-25 лет), большое значение имеет здоровый образ жизни, включающий в себя соблюдение режима сна, питания, физической активности и т.д.

Исследования физиологов Н. З. Кайгородовой, Г. А. Кураева показали, что 70 % студентов страдают гиподинамией, из-за которой ухудшается их память, уменьшается количество усваиваемой информации и снижается работоспособность.

Н. Г. Закревская трактует понятие «здоровый образ жизни» как совокупность существенных характеристик и типичных видов жизнедеятельности личности, социальной группы, общества в целом [1].

Э. Н. Вайнер дает следующее определение понятия «образ жизни»: «способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций» [2].

Замечено, что если студент начинает вести здоровый образ жизни, то показатели здоровья улучшаются в широком диапазоне. В его поведении это проявляется в том, что он начинает легче общаться с людьми, ему проще вызывать их расположение, а также положительным моментом является ощущение собственной физической привлекательности и прилива жизненной энергии в теле. Изменения сказываются не только в улучшении физического состояния человека, но и в его эмоциональном состоянии, в частности улучшается самочувствие, устойчивость к стрессам, что крайне немаловажно для студентов с их напряженным графиком. В функциональном проявлении можно обозначить улучшение качества здоровья, адаптационных процессов, укрепление иммунных механизмов защиты организма, активность обменных процессов в организме, быстрое и полноценное протекание процессов восстановления после физической и умственной нагрузок, увеличение трудоспособности и тренированности, уменьшение заболеваемости и болезненных ощущений в теле.