Занятия оздоровительной аэробикой в системе физического воспитания студентов

Одарчук Я.

Занятия оздоровительной аэробикой в системе физического

воспитания студентов

Концепция демографической политики РФ, разработанная до 2025 года, определяет, что задача укрепления здоровья населения связана с привлечением молодежи к занятиям спортом. Поддержанию состояния здоровья способствует физическая культура, как одна из областей социальной сферы, состоящей из материальных и духовных ценностей, которые используются современным социумом с целью физического развития, укрепления организма и совершенствования физического состояния. Молодое поколение характеризуется снижением интереса к занятиям спортом с помощью традиционных видов. В 1980-х годах возникли новые виды двигательной активности, которые приобрели актуальность, растущую и в настоящее время. Перед преподавателями стоит задача поиска новых, усовершенствованных видов занятий физической культурой, являющихся доступными для студенческой среды.

Молодежь, желая иметь уверенность в себе и своей красоте, вовлекается в занятия физической культурой. Тем не менее, по исследовательским данным всего лишь около 3% занимаются относительно новыми видами спорта.

 В данном направлении весомое значение имеет оздоровительная аэробика, как вид двигательной активности. Аэробика имеет выраженное воздействие на организм, является доступной и имеет много вариантов занятий, что является эффективным способом «совершенствования уже приобретённых двигательных умений и навыков и развития новых» [1]. На современном этапе оздоровительная аэробика продолжает свое развитие и регулярно обновляется используемыми средствами.

Оздоровительная аэробика является относительно новым видом двигательной активности. Оздоровительная аэробика – направление физической культуры, имеющее регулируемую нагрузку и эффективность. Занятия способствуют формированию у студентов высокой культуры личности, физического совершенства, творческой активности [1].

Положительными сторонами аэробики являются:

- повышение стрессоустойчивости;

- положительное влияние на беременность для женского пола;

- улучшение самочувствия;

- улучшение сна;

- совершенствование фигуры;

- повышение работоспособности.

Преподавание аэробики в ВУЗе направлено на мотивирование студентов к ведению здорового образа жизни.

Методами комплексного внедрения в учебный процесс физического воспитания оздоровительной аэробики являются:

– лекционные занятия, самостоятельное изучение методической литературы, анализ и обобщение теоретических и методологических основ оздоровительной аэробики, итоговый контроль знаний, присущие когнитивному этапу;

– деятельностный этап включает в себя круговую и силовую тренировка;

– самосовершенствование и саморазвитие студента, субъект-субъектное взаимодействие участников учебного процесса, рефлексия, самоанализ и самооценка  [2].

Оздоровительная аэробика характеризуется тем, что на протяжении занятия поддерживается на одном уровне деятельность таких систем организма как сердечно-сосудистой, мышечной и дыхательной.

Оздоровительная аэробика способствует улучшению обмена веществ, помогает избавиться от лишнего веса. Через 20 минут занятия аэробикой начинается расщепление жиров в организме. Применяемые движения укрепляют мышцы всего тела, делают связки более эластичными, делают более прямым позвоночник, способствуют избавлению от плоскостопия, практически избавляют от сколиоза. Занятия классической аэробикой способствуют приобретению красивой походки, хорошего настроения и здоровья.

Существует множество различных систем в аэробике, которые объединяет возможность эффективного развития выносливости, силы, гибкости, координации движений и других физических качеств. Наиболее разработанной, устоявшейся, строго регламентированной системой является базовая аэробика. Она базируется на основных педагогических принципах: индивидуализации, постепенности, доступности и пр.

Аэробика имеет немалое количество разновидностей, отличающихся не только названием, но и содержанием занятий.

Силовая аэробика - занятие, в котором при разогреве используются танцевальные аэробные упражнения. Комбинация различных типов упражнений определена как «круговая тренировка».