Заманауи әдістер арқылы футболшылардың физиқалық жұмысқа қабілеттілігін дамыту

Касымбеков А.К.

 «Дене шынықтыру және спорт» БББ 3 курс студенті

А.Байтұрсынов атындағы ҚӨУ, «ДШжСТмП» кафедрасы, Қостанай қ. ҚР.

Ғылыми жетекшісі: Жумекенова Д. Е.

аға оқытушы, А.Байтұрсынов атындағы ҚӨУ,

 «ДШжСТмП» кафедрасы

Заманауи әдістер арқылы футболшылардың физиқалық жұмысқа қабілеттілігін дамыту.

«Заманауи әдістер арқылы футболшылардың физиқалық жұмысқа қабілеттілігін дамыту» тақырыбының мақсаты – футболшылардың физикалық өнімділігін дамыту үшін қолданылатын заманауи жаттығу әдістерін қарастыру, сондай-ақ оларды дамытудың ең тиімді әдістерін анықтау. Сондай-ақ, мақсат-футболшылардың дене шынықтыру саласындағы соңғы ғылыми зерттеулермен танысу және оларды кәсіби футболда максималды нәтижеге жету үшін тәжірибеде қолдану.

Физикалық өнімділікті дамыту футболшыларды даярлаудың негізгі аспектілерінің бірі болып табылады. Жаттығудың заманауи әдістері дененің мүмкіндіктерін барынша пайдалануға және спортта жоғары нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік береді.

   Футболшыларды даярлаудың негізгі элементтерінің бірі-төзімділікті дамыту. Ол үшін жаттығулардың әртүрлі әдістері қолданылады: ұзақ жүгіру қашықтығы, аралық жаттығулар, тренажерлардағы жаттығулар және т.б. сонымен қатар футболшыларға алаңда тиімді ойын көрсетуге көмектесетін максималды жылдамдық пен күшті дамыту маңызды.

Физикалық өнімділікті дамытудың ең танымал әдістерінің бірі-функционалды оқыту. Бұл әдіс белгілі бір қозғалыстарға қатысатын белгілі бір бұлшықет топтарымен жұмыс істеуге негізделген. Функционалдық тренинг физикалық өнімділікті дамытуға ғана емес, үйлестіруді, тепе-теңдікті және икемділікті жақсартуға мүмкіндік береді.

Қазіргі футболда алаңда орындалатын қимылдарды барынша дәл қайталайтын тренажерлардағы жаттығуларға да үлкен мән беріледі. Мұндай жаттығулар жарақат алу қаупін азайтады және ойынның белгілі бір элементтерінің сапасын арттырады. Мысалы, жүгіру қозғалысын имитациялайтын машиналарда жаттығу максималды жылдамдық пен төзімділікті дамытуға көмектеседі.[1]

Физикалық өнімділікті дамытудың ең тиімді әдістерінің бірі-аралық жаттығулар. Бұл жоғары қарқынды жаттығуларды демалыс кезеңдерімен ауыстырудан тұрады. Бұл жаттығу әдісі аэробты және анаэробты төзімділікті жақсартуға, максималды жылдамдық пен күшті дамытуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, аралық жаттығулар жалпы фитнес деңгейін арттыруға көмектеседі.

Сондай-ақ, футболшылардың физикалық өнімділігін дамыту дұрыс тамақтанусыз мүмкін емес екенін атап өткен жөн. Әр футболшы қажеттіліктердің сапасы мен санын қадағалап отыруы керек

Жаттығу және алаңда ойнау үшін қажетті энергияны алу үшін азық-түлік өнімдерін сату. Футболшының диетасында көмірсулар, ақуыздар мен майлар, сондай-ақ дәрумендер мен минералдар жеткілікті болуы керек. Сонымен қатар, тамақтану режимін бақылау, қажетті уақытта және қажетті мөлшерде тамақтану маңызды.

Физикалық өнімділікті дамытудың заманауи әдістері жаңа технологияларды қолдануды да қамтиды. Мысалы, кейбір командалар алаңдағы ойыншылардың физикалық белсенділігін бақылауға мүмкіндік беретін арнайы сенсорларды пайдаланады. Содан кейін бұл деректерді жаттықтырушылар талдайды және оқу бағдарламаларын түзету үшін қолданылады.

Тағы бір жаңа технология-виртуалды шындық. Бұл футболшыларға нақты жағдайға мүмкіндігінше жақын жағдайда әртүрлі ойын жағдайларын жасауға мүмкіндік береді. Бұл реакция жылдамдығы, қозғалысты үйлестіру сияқты қасиеттерді дамытуға көмектеседі, сонымен қатар жалпы ойын туралы түсінікті жақсартады.

Сонымен қатар, жаттығудың заманауи әдістері психологпен жұмыс істеуді қамтиды. Физикалық өнімділікті дамыту ғана емес, сонымен қатар футболшыларды жоғары деңгейдегі ойынмен бірге жүретін психикалық жүктемеге дайындау маңызды. Психологиялық жаттығулар ойыншыларға эмоцияларын басқаруды үйренуге, зейінін жақсартуға және мотивацияны арттыруға көмектеседі.[2]