Влияние интенсивных физических упражнений на умственную деятельность студентов

УНИВЕРСИТЕТ МЕЖДУНАРОДНОГО БИЗНЕСА

РЕФЕРАТ

На тему: Влияние интенсивных физических упражнений на умственную деятельность студентов

Физическая культура

Пятница 10:00 - 12:00

Специальность : Международная аналитика

Группа : 22.227

1 курс

Преподаватель : Лозбина Анна Валерьевна

Выполнила : Махамбетова Назерке

Г.Алматы 2022

• Это правда, что спорт – залог здоровья.  Однако многие люди не любят заниматься спортом.  Все это говорят потому, что не знают о пользе спорта и о том, как он влияет на организм.По результатам исследований, если регулярно делать зарядку, это способствует развитию мозга, повышению способности мыслить, получать различную информацию даже в старости. Спорт очень полезен для нас.Если же каждый день заниматься спортом то наше тело станет лучше и здоровье заметно улучшиться.Есть много разных видов спорта как:волейбол,баскетбол,футболи и так далее.Очень важно по утрам делать зарядку.Она помогает нам взбодриться и размять суставы и мышцы. Начиная с начальных классов в школах у нас начинаются спортивные занятия.С самых малых лет мы занимаемся разными видами спорта. И это очень хорошо ведь именно с малых лет нам важно расстягивать наши мышцы для того чтобы в дальнейшей жизни здоровье было лучше. Никакое лекарство  не способно расширить кровеносные сосуды на длительное время и так сильно, как работа мышц.Именно при физической нагрузке, через кровь  к  нашим органам  поступают  все необходимые питательные вещества, в том числе и кислород, что способствует нормальной работе этого органа.Сколько в последнее время открыто заболеваний, связанных с гиподинамией, начиная от ожирения и заканчивая заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Наш современный образ жизни к этому особенно располагает. В основном дома и на работе мы большую часть времени проводим сидя или перед телевизором, или за компьютером. Физическая активность должна сочетаться с правильным питанием. Только такой образ жизни гарантирует отсутствие проблем со здоровьем. Напряженная работа сопровождается потерей калорий, которые являются энергией. Поэтому для занятий спортом нужна пища, богатая витаминами, минералами и другими полезными веществами. К примеру, дефицит кальция приводит к слабости костей, соответственно, тренировки будут даваться тяжелее;
• Необходимо заниматься комплексно. Нужно распределить нагрузки равномерно на все части тела. Это позволит исключить травмы и деформации мышц/костей;
• Учитывать состояние здоровья. Например, в спортивных секциях контролируют этот параметр. Чтобы не навредить себе, рекомендуется посетить ортопеда, который оценит состояние костной системы и порекомендует оптимальную интенсивность занятий. При наличии ран или травм в анамнезе нужно пройти ряд диагностических процедур, чтобы исключить противопоказания к занятиям спортом. При наличии проблем с сердцем нужна консультация кардиолога. Также стоит посетить врача людям с плохим зрением. Поэтому прежде чем активно