Гигиеническая оценка адекватности питания

Вид деятельности

Продолжительность, в часах

ВОО ккал/ч

КФА

Энерготраты на вид деятельности, ккал

1. Сон и отдых в постели

2. Туалет

2. Езда в транспорте

3. Учеба (в составе группы + самоподготовка дома и в библиотеке)

4. Езда в транспорте

5. Ходьба в обычном темпе

6. Социально-активная деятельность (уборка жилиц, стирка, утюжка одежды, приготовление пищи и др.)

7. Ходьба по дому

8. Чтение

9. Отдых сидя

6

0,25

0,5

10

0,5

1

3

0,25

1

0,5

66,25

66,25

66,25

66,25

66,25

66,25

66,25

66,25

66,25

66,25

1,0

1,8

1,7

1,6

1,7

3,2

2,5

2,5

1,6

1,2

397,5

30

56

1060

56

212

497

41

106

40

Итого:

24 часа

2495,5 ккал/сутки

Продукты/блюда

Масса (г)

Калорийность

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

Завтрак 7:00

1. Каша овсяная молочная с 5 г сахара

2. Творог обезжиренный с молоком

3. Чай черный байховый (сахар-песок 2 ч.л.)

300

150

227

328

114

90,2

11,4

17,7

1,4

13,0

2,4

0,4

44,2

5,9

20,4

Обед 14:00

1. Щи свежие на мясном бульоне со сметаной

2. Хлеб ржано-пшеничный из обойной муки

2. Вафли с фруктовыми начинками

3. Кофе с молоком без сахара

500

100

50

200

196

193

171

54

5,1

7,0

1,6

4

10,0

1,1

1,4

3

22,9

40,3

40,5

5,5

Ужин 20:00

1. Каша гречневая на воде

2. Курица жареная

3. Банан (свежий, без кожуры)

4. Чай черный байховый (сахар-песок 2 ч.л.)

280

115

140

227

217

288

134,4

90,2

6,2

20,7

2,1

1,4

5,4

21,3

0,7

0,4

38,5

3,6

31

20,4

Итого:

1875,8

78,6

59,1

273,2