Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития (стандарты, индексы, программы, формулы и т.д.)

МОСКОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ МЕЖДУНАРОДНЫХ ОТНОШЕНИЙ (Университет) МИД РФ

Кафедра физической культуры

Аналитическая справка на тему:

«Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития (стандарты, индексы, программы, формулы и т.д.)»

Выполнила

Студенка 1 курса

МЖ-МЖ факультета,

2 ак. группы

Морозова А.А.

Научный руководитель:

преподаватель Блинов Д. А.

Москва, 2018 г.[pic 1]

Содержание

Введение        3

Основная часть        4

Глава 1. Диагностика организма и ее виды        4

Глава 2. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития при занятиях физической культурой        6

§1.1 Дневник самоконтроля        6

§1.2 Субъективные и объективные и показатели самоконтроля        8

§1.3 Правила ведения самоконтроля        11

§2.1 Метод индексов        13

§2.2 Центильный метод        14

§2.3 Метод контрольных упражнений (метод тестов или тестирования)        15

§2.4 Метод номограмм        18

§2.5 Метод сравнения        18

Выводы        20

Список использованной литературы:        21

[pic 2]

Введение

Еще с глубокой древности людям было известно о том, движение и физические упражнения имеют оздоровительный эффект на организм человека. «Ничто так не истощает и не разрушает человеческий организм, как физическое бездействие», - знаменитая цитата, приписываемая Аристотелю.

Однако очевидно и то, что нельзя заниматься физической культурой и спортом бессистемно и бесконтрольно. Такие занятия могут быть неэффективными, а порой и вовсе нанести непоправимый вред здоровью. Для исключения отрицательных последствий спорта необходим контроль профессионалов, а самоконтроль при занятиях физическими упражнениями станет важным дополнением.

Цель данный работы – исследовать методы самоконтроля физического развития и состояния здоровья при занятиях спортом и физической культурой.

Для этого мне необходимо будет выполнить следующие задачи:

1. установить место самоконтроля среди остальных методов диагностики;
2. рассмотреть основные показатели самоконтроля;
3. описать распространенные методы самоконтроля

Объект исследования: Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом

Предмет исследования: методы и диагностика самоконтроля

Основная часть

Глава 1. Диагностика организма и ее виды

        При регулярных занятиях физической культурой или спортом, в том числе, профессиональным, необходима частая диагностика организма – она способствует укреплению здоровья человека и его гармоничному развитию. Диагностика позволяет оценить эффективность применяемых методов тренировок, установить контрольные нормативы для оценки подготовленности спортсменов с точки зрения физической, технической, тактической, морально-волевой и теоретической, прогнозировать достижения спортсменов и т.д.

        Среди основных видов диагностики можно выделить врачебный контроль, диспансеризацию, врачебно-педагогический контроль и самоконтроль^[1].

        Главная цель врачебного контроля в процессе физического воспитания – это содействие максимальному использованию средств и методов физической культуры и спорта для укрепления здоровья человека, повышения функциональных возможностей организма для достижения высоких спортивных результатов. Основная форма врачебного контроля – врачебные обследования: первичные (проводятся перед началом занятий), вторичные и дополнительные (проводятся перед соревнованием или после перенесенных травм). Физкультурники и спортсмены проходят врачебные диагностики не реже, чем один раз в полгода^[2].  Углубленной формой врачебного наблюдения является диспансеризация — система мероприятий по укреплению здоровья и длительному сохранению высокой спортивной работоспособности, направляемая на то, чтобы предупредить и выявить ранние признаки нарушения здоровья и функционального состояния. Углубленные диспансерные обследования проводятся 1—2 раза в год.