Кроссфит как новое направление в фитнесе

КРОССФИТ КАК НОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ В ФИТНЕСЕ

Кроссфит – благодаря эффективности и подготовки тела к экстремальным нагрузкам данная тренировка пользуется популярностью. Ее цель – научить человека реагировать на ситуацию по «щелчку» [1].

Бывший гимнаст из США – Грег Глассман стал основателем движения Crossfit (от англ. cross-пересекать, совмещать, fit-сильный, здоровый). Разработав свою индивидуальную программу, в 2001 году Грег Глассман открыл свой первый зал для кроссфита в Калифорнии. Сначала он продвигал свою методику среди спортсменов в тренажерных залах, но это не привело к успеху из-за ограниченности помещения. После этого тренер нашел более просторное место в зале для занятий джиу-джитсу, где на протяжении года проводил тренировки до открытия своего первого спортзала CrossFitSantaCruz в 1995 году [3]. Сегодня существует более четырех тысяч кроссфит-залов.         По такой системе проходят подготовку военные, пожарные, МЧС и различные спецслужбы Америки, Канады и Европы. Кроссфит развивается и тем самым открывает новые направления [2]. Так, например, есть программа CrossFitKids, разработанная специально для детей. CrossFitFootball – разработанный бывшим игроком НФЛ, Джоном Велборном. Существуют также программы для беременных женщин, для людей преклонного возраста и многие другие.

Кроссфит помогает поддерживать сердечный ритм в высоком темпе. Расход энергии происходит гораздо быстрее, чем при малоподвижной тренировке. Дыхание становится интенсивным и частым. Организм будет употреблять больше кислорода, чем обычно. Если организму недостаточно кислорода, то он заимствует кислород у мышц. Для того чтобы этого не происходило, необходимо тренировать свои легкие. При этом кроссфит тренирует силу и выносливость [1]. Он задействует многие мышечные группы одновременно. Это позволяет сжигать много калорий. Уровень метаболизма увеличивается на 40% после такой тренировки. Продолжительность которых составляет от 20 до 60 минут [1].